Satura rādītājs:
- 5 paņēmieni, kā iemācīties strīdēties ar partneri
- Atpūtieties, pirms runājat
- Skaidri norādiet diskusijas mērķi
- Atlikšana ir gudra
- Jums abiem jāpiekāpjas
- Nāc pie secinājumiem
- Kā atrisināt pāra dusmas
- Atklājiet dusmu simptomus
- Atpūtieties, lai atrisinātu partnera dusmas
- Kontrolējiet savas negatīvās domas
- Praktizējiet empātiju
- Kāpēc es tik daudz strīdos ar savu partneri
Pāris strīdā daudzas reizes viņi zaudē nervus. Pārmērīga pašpārliecinātība un līdzāspastāvēšana var izraisīt vienkāršu nejēdzību, kas var izraisīt milzīgas dusmas ar kliegšanu un nicināšanu. Šī ir situācija, no kuras maksimāli jāizvairās, jo pārī vissvarīgākais ir tas, ka cieņa tiek saglabāta neskarta un tiek uzturēta laba komunikācija. Bet mēs zinām, ka tas ne vienmēr ir viegls uzdevums, un tāpēc šajā Psychology-Online rakstā mēs atklāsim dažas metodes, lai jūs varētu iemācīties strīdēties ar savu partneri un panākt veselīgākas un cieņpilnākas attiecības.
Jūs varētu interesēt arī: Kā iemācīties pacietību attiecību indeksā- 5 paņēmieni, kā iemācīties strīdēties ar partneri
- Kā atrisināt pāra dusmas
- Kāpēc es tik daudz strīdos ar savu partneri
5 paņēmieni, kā iemācīties strīdēties ar partneri
Mēs zinām, ka daudzkārt strīdā ir ļoti viegli zaudēt savaldību. Kliedzieni, pārmetumi un nicinājumi var parādīties, kad mēs ļaujamies aizvest ar impulsiem, prātu atstājot malā. Tomēr ir svarīgi vienmēr saglabāt kontroli un saprast, ka strīdēšanās ir kaut kas normāls un kopīgs un ka šo konfrontāciju mērķis ir neviens cits kā vairāk saprasties un labāk sadzīvot.
Tāpēc jums nav jāuztver arguments kā kaut kas negatīvs pārim, bet jums tas jāuztver kā pozitīvs fakts, kas palīdzēs jums izbaudīt daudz stiprāku saikni. Šis ir pirmais elements, kas jums jāņem vērā, lai izvairītos no dusmām vai sāpēm un saprastu, ka patiesās diskusijas beigas ir pozitīvas.
Papildus tam šeit mēs jums sniegsim citas metodes, kā iemācīties strīdēties kā pāris, un kas var jums palīdzēt tajos brīžos, kad grasāties zaudēt kontroli.
Atpūtieties, pirms runājat
Strīdi bieži pasliktinās tāpēc, ka mūs aizrauj emocijas, nevis saprāts. Tāpēc, ja ir noticis kaut kas, kas tevi ir sāpinājis, tā vietā, lai uzreiz lēktu, apklusti, atpūties un padomā par notikušo, kas tevi tik ļoti nomocījis. Karstumā jūs nevarat strīdēties, jo vienīgais, ko jūs no turienes izkļūsit, būs sāpes, kliedzieni un diskomforts. Tāpēc, kad jūtat, ka dusmojaties, vislabāk ir doties pastaigā, ieslēgt sevi istabā vai dziļi elpot, kas palīdz jums kontrolēt šo instinktu.
Skaidri norādiet diskusijas mērķi
Vēl viena no labākajām metodēm, kā iemācīties strīdēties kā pāris, ir paturēt prātā, kāds ir mērķis, par kuru tiek apspriesta diskusija. Kāpēc jūs strīdaties un kur vēlaties doties? Tas ir svarīgi, lai jums būtu skaidrs, lai nesāktu runāt par pagātnes situācijām, kurām nav nekāda sakara ar pašreizējo.
Atlikšana ir gudra
Ja uztverat, ka kāds no jums nespēj turpināt diskusiju, ir svarīgi to atlikt. Patiesībā ir prātīgi iemācīties atklāt emocijas, kurās atrodaties, lai atrisinātu konfliktu. Parakstiet “pamiera” paktu un atlikiet šo sarunu uz vēlāku laiku vai uz nākamo dienu, tādā veidā jums būs laiks labi padomāt par jums aktuālo jautājumu un sniegt pārmetumus vai viedokli bez pārmetumiem un dusmām.
Jums abiem jāpiekāpjas
Viena lieta, kas jums jāpatur prātā: jums nav absolūti taisnība. Pat ja ir kāds arguments, kurā jūs domājat, ka jums ir taisnība, visticamāk, ka arī jūsu partnerim ir kaut kas sakāms. Jūs nevarat sevi pozicionēt tajā priviliģētajā stāvoklī, ka jūs visu darāt labi, jo tā nav taisnība. Lai panāktu vienprātību, ir svarīgi, lai jūs abi ļautos un strādātu, lai vairāk saprastu viens otru. Kā jau teicām sākumā, diskusijas ir laba iespēja uzlabot attiecības un pilnībā cienīt viens otru.
Nāc pie secinājumiem
Lai iemācītos strīdēties kā pāris, ir svarīgi, lai situācija kaut kādā veidā tiktu atrisināta. Jūs esat atklājis problēmu, esat to apspriedis, un tagad ir pienācis laiks to atrisināt. Ko jūs darīsit, lai novērstu notikušo? Kā ir ar jūsu partneri? Jums diviem vajadzētu darīt savu, lai attiecības attīstītos pozitīvi un diskusijai būtu jēga.
Kā atrisināt pāra dusmas
Tagad, kad mēs jums esam devuši dažus taustiņus, lai jūs varētu iemācīties strīdēties kā pāris, ir svarīgi, lai mēs analizētu labāko veidu, kā atrisināt šo situāciju. Kā mēs teicām iepriekšējā sadaļā, diskusijai ir jābūt mērķim un mērķim, un tas ir nekas cits kā labāk saprasties un spēt līdzāspastāvēt optimālākā veidā. Saprast vienam otru visos līmeņos ir kaut kas sarežģīts, un tāpēc rodas diskusijas, lai mēģinātu saprasties vairāk.
Tāpēc šeit mēs jums piešķirsim virkni atslēgu, kas var palīdzēt jums atrisināt pāris dusmas un tādējādi jūs varat izbeigt diskusiju gan emocionālā, gan praktiskā līmenī.
Atklājiet dusmu simptomus
Daudz sašutums nebūt nav labs, lai varētu strīdēties ar savu partneri, un tāpēc ir svarīgi, lai jūs sāktu pazīt sevi un zināt, kad dusmojaties. Konfliktiem vienmēr būs jautājumi vai iemesli, kas liesmu iedegs vairāk nekā citi, tāpēc ir svarīgi iemācīties apgūt šīs situācijas un kontrolēt savas emocijas.
Atpūtieties, lai atrisinātu partnera dusmas
Kad strīds ir beidzies, tam jābeidzas ar dusmām un negatīvām emocijām. Pēc tam, kad mums būs gājis grūti, mums būs jāpieliek papildu pūles, lai justos labāk vienam pret otru un atgūtu pozitivitāti. Tāpēc iesakām atpūsties, uzlikt kādu mūziku, izstāstīt joku utt. Smiekli un joki šajos brīžos var būt lieliski sabiedrotie, jo tie mazinās spriedzi un radīs labāku līdzāspastāvēšanas atmosfēru.
Kontrolējiet savas negatīvās domas
Lai pārvarētu dusmas ar partneri, ir ļoti svarīgi novērst negatīvās domas, kas pārpludina jūsu prātu. Protams, jums ir radušās daudzas domas, piemēram, "man taisnība", "es to nevaru izturēt", "viņš neko nezina" utt. Jums jāsāk no sava prāta izslēgt šo negatīvisma pēdu, jo neviens no šiem uzskatiem nav reāls, tie vienkārši ir emociju rezultāts. Tāpēc gan diskusijas laikā, gan pēc tās jums jāizvairās no šīm domām, kas vēlas tikai nodarīt ļaunu jums un jūsu partnerim.
Praktizējiet empātiju
Un visbeidzot, jums ir jābūt skaidram, ka persona, ar kuru jūs strīdaties, ir jūsu partneris, tas ir, viņš vai viņa ir viens no cilvēkiem, kuru jūs mīlat visvairāk pasaulē. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi, lai jūs pret viņu izturētos pozitīvi un ar cieņu, izvairītos no viņas jūtu sāpināšanas un derības par konstruktīvām diskusijām. Lai to izdarītu, lielisks triks ir ielikt sevi viņu ādā un mēģināt izjust šo situāciju savā miesā. Tas palīdzēs atvērt prātu un panākt lielāku atvērtību.
Šajā citā rakstā mēs jums pateiksim, kā izkļūt no toksiskām attiecībām, ja neatrodat risinājumu saviem argumentiem.
Kāpēc es tik daudz strīdos ar savu partneri
Ja jūs izmantojat visus padomus, ko mēs jums esam devuši iepriekšējās sadaļās, jūs iemācīsities strīdēties kā pāris. Tomēr ir svarīgi, lai mēs saprastu arī šo strīdu izcelsmi, jo tie ir pamats, kas liks attiecībām uzplaukt vai, gluži pretēji, tās nogremdēs.
Ir gadījumi, kad pāris var strīdēties vairāk nekā parasti. Tas var būt labi zināmās " pāru krīzes " rezultāts vai vienkārši dzīvojot nedaudz stresaināku vai vienmuļāku posmu. Tomēr, ja pēdējā laikā esat daudz strīdējies ar savu partneri, šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem šīs situācijas cēloņiem.
- Jūs abi esat alfa: cilvēki ar dominējošu raksturu mēdz stingri konfrontēt un aizstāvēt savu viedokli. Tas var izraisīt to, ka jebkura situācija var būt arguments vai iemesls cīņai. Šajos gadījumos ir svarīgi iemācīties dot gan vienā, gan otrā, pretējā gadījumā jums būs ļoti grūti saprasties.
- Garlaicība: nav tādas situācijas, kas ģenerētu vairāk argumentu nekā dzīvošana garlaicīgās vai vienmuļās attiecībās. Faktiski garlaicība ir vissliktākais pāru ienaidnieks, jo tas galu galā rada argumentus, lai ikdienā būtu kādas emocijas. Šajā citā rakstā mēs sniedzam dažus padomus, kā būt laimīgam ar partneri un izvairīties no rutīnas.
- Idealizējiet partneri: daudzas reizes strīdi rodas tāpēc, ka partneris mūs "pievīla". Bet tā vietā, lai būtu vīlušies, notiek tas, ka mums ir tendence radīt idealizētu priekšstatu par viņu / viņu un mūsu attiecībām, un, ja mūsu cerības nav piepildītas, mēs dusmojamies un strīdamies.
Ir svarīgi, lai jūs analizētu savu attiecību būtību un būtu godīgs pret sevi. Ja jūs daudz strīdaties par partneri, tas var būt pazīme, ka attiecībām ir pienācis gals, vai arī vienkārši var būt, ka jums klājas slikti. Lai kā arī būtu, svarīgi ir tas, ka jūs runājat un pieņemat lēmumus, lai mēģinātu pārvarēt šo situāciju un atkal būt laimīgs.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk rakstu, kas līdzīgi kā Mācīties strīdēties kā pāris, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Pāru terapija.