Satura rādītājs:
- Kas ir trauksme?
- Trauksme: simptomi
- Kas ir stress?
- Stress: simptomi
- Emocionālie stresa simptomi
- Stresa kognitīvie simptomi
- Stresa uzvedības simptomi
- 10 atšķirības starp stresu un trauksmi
- 1. Izcelsme
- 2. Trigeri
- 3. Izklāstītās emocijas
- 4. Izskata brīdis
- 5. Ilgums
- 6. Simptomu remisija
- 7. Objektīva intensitāte
- 8. Trauksme ir stresa pamatā
- 9. Smagums
- 10. Ārstēšana
- Atšķirības starp stresu un trauksmi: kopsavilkums
Ar ātrumu, kādā mūsu sabiedrība attīstās, un ar daudzām lietām, kas mums jādara ikdienā, ir normāli, ka parādās stresa vai trauksmes reakcijas. Parasti šos divus terminus mēdz saprast kā vienu un to pašu jēdzienu, un tas nav pārsteidzoši, jo tie ir cieši saistīti viens ar otru. Noteiktas trauksmes vai stresa reakcijas ir veselīgas un adaptīvas, tomēr šo divu atbildes reakciju klātbūtne var izraisīt nopietnas veselības problēmas vai psiholoģiskus traucējumus. Ja jūs interesē izprast šīs divas mūsu dzīvē tik bieži sastopamās parādības un izprast tos elementus, kas tos atšķir, turpiniet lasīt šo rakstu vietnē Psychology-Online: 10 atšķirības starp stresu un trauksmi.
Jūs varētu interesēt arī: 10 trauksmes veidi: simptomi un atšķirības Indekss- Kas ir trauksme?
- Trauksme: simptomi
- Kas ir stress?
- Stress: simptomi
- 10 atšķirības starp stresu un trauksmi
- Atšķirības starp stresu un trauksmi: kopsavilkums
Kas ir trauksme?
Trauksme ir reakcija, kas liek mūsu ķermenim aktivizēt un reproducēt aizsardzības mehānismus noteiktā situācijā. Saskaroties ar šo situāciju kopumu, kas rada trauksmi, rodas emocionāla reakcija, kas būs mainīga atkarībā no stimula, kas rada trauksmi. Šī emocionālā reakcija var būt saistīta ar nemieru, bailēm, nervozitāti un var izraisīt pārmērīgu raižu parādīšanos.
Trauksme: simptomi
Trauksmes simptomi var atšķirties atkarībā no esošajiem trauksmes traucējumiem. Tomēr viņiem visiem ir kopīgs simptomātisku izpausmju kopums, ko var klasificēt dažādās grupās. Parasti trauksmes simptomus var iedalīt šādās grupās: fiziskie, psiholoģiskie, uzvedības, kognitīvie un sociālie, lai gan katras kategorijas specifiskie simptomi dažādiem traucējumiem ir atšķirīgi. Tāpēc trauksmes simptomi var būt šādi:
- Psiholoģiskas: bailes zaudēt kontroli, bailes mirt, draudu sajūta, vēlme bēgt no situācijas, kas saistīta ar briesmām, nenoteiktību vai nedrošību.
- Uzvedība: cilvēki ar trauksmes traucējumiem pastāvīgi ir modri vai hipervigilāri. No otras puses, var rasties impulsivitāte, kustību uzbudinājums vai hiperaktivitāte. Turklāt trauksmes traucējumu gadījumā var parādīties ķermeņa izteiksmības vai ķermeņa valodas izmaiņas, parādot stingras pozas, balss izmaiņas, neprecīzas kustības utt.
- Kognitīvs: trauksmes traucējumu gadījumā mēdz būt problēmas ar uzmanību, koncentrēšanos vai atmiņu. No otras puses, parādās pārmērīgas rūpes un negatīvas un iracionālas atziņas.
- Sociālais: trauksme var ierobežot sociālos apstākļus un var izraisīt aizkaitināmību, runas aizsprostojumus, tieksmi uz izolāciju vai grūtības paust savu viedokli.
Kas ir stress?
Stress parādās tad, kad personai nav pielāgošanās spēju pielāgoties apstākļu prasībām, tas ir, persona šādās situācijās jūtas pārvarēta un parādās stresa reakcijas. Stresa reakcija var izraisīt psiholoģiskas un bioloģiskas izmaiņas, kas laika gaitā var izraisīt noteiktas slimības, jo stress ietekmē ķermeni.
Stress: simptomi
Stresa klātbūtne var izraisīt simptomus emocionālā, kognitīvā vai uzvedības līmenī. Visizplatītākās stresa un simptomu pazīmes ir šādas:
Emocionālie stresa simptomi
- Enerģijas zudums fiziskā vai psiholoģiskā līmenī
- Slikts garastāvoklis
- Pesimisms
- Bailes būt slims
- Trauksme
- Pazemina pašcieņu
- Emocionālā labilitāte
- Nestabilitāte vai nemiers
- Spriedze
Stresa kognitīvie simptomi
- Grūtības pieņemt lēmumus
- Garīgā blokāde
- Grūtības pieņemt kritiku
- Apjukums
- Izklaidības vieglums
- Aizmirstības biežums
Stresa uzvedības simptomi
- Stostīšanās
- Uzvedība, piemēram, spēcīga dzeršana vai smēķēšana
- Nervu smiekli
- Nagu nokošana vai matu vilkšana
- Zāļu lietošana, piemēram, trankvilizatori
- Paaugstināta fiziskā aktivitāte
- Slikti ēšanas paradumi
10 atšķirības starp stresu un trauksmi
Lai gan stresa un trauksmes reakcijas tiek uztvertas kā sinonīmi, tie ir divi dažādi reakcijas procesi. Tie var būt saistīti, taču tos atšķir vairāki aspekti. 10 galvenās atšķirības starp stresu un trauksmi ir šādas:
1. Izcelsme
Stress saglabā skaidri identificējamu izcelsmi, kā mēs jau iepriekš norādījām, saskaroties ar noteiktām situācijām, ar kurām personai jāsaskaras un jūtas, ka viņai nav nepieciešamo resursu, lai to varētu risināt, viņi jūtas pārvarēti, izraisot stresa izraisītu reakciju izcelsmi.
Turpretī trauksmes izcelsme ir daudz izkliedētāka. Persona var izjust draudu vai baiļu sajūtu, taču bez vajadzības zināt, no kurienes tā nāk, nenosakot tās izcelsmi. Lai izraisītu trauksmes reakcijas, nav jāuzrāda objektīvs apstāklis.
2. Trigeri
Stresa izraisītāji ir saistīti ar ārējiem faktoriem, kas ieskauj cilvēku, ar apstākļiem, kas viņu pārņem un izraisa šo stresa reakciju.
Trigeri un trauksme ir vairāk iekšējā, saistīta ar mūsu atziņu, domas par katastrofālu rakstura vai sajūtas ciešanām un bailes. Tas galvenokārt balstās uz subjektīvām bailēm neatkarīgi no tā, kas notiek ārpusē, un mēdz uztraukties un paredzēt maz ticamus notikumus.
3. Izklāstītās emocijas
Stresā dominējošās emocijas nav bailes, bet gan rūpes par stimulu, kas veicinājis personas pārplūdi. Šīs bažas izraisa uzbudināmību un skumjas izjūtu, kā arī nervozitāti un neapmierinātības sajūtu, nespējot pārvarēt viņiem piedāvāto.
Trauksmē dominējošās emocijas ir bailes, bailes, ka varētu notikt kaut kas slikts, kas noved pie tā, ka cilvēks pastāvīgi paredz iespējamās katastrofālās vai negatīvās situācijas, kuras var izraisīt tālāk.
4. Izskata brīdis
Stress iestrēgst tagadnē, izraisot to, ka laiks, kurā cilvēks tiek uzsvērts, kļūst bezgalīgs, jūtot, ka viņš nespēs pārvarēt šo situāciju un neatrodot alternatīvu, kā tai saskarties. Kā jau iepriekš komentējām, trauksmes laicīgā telpa nākotnē atrodas katastrofiskai domāšanai raksturīgā gaidā.
5. Ilgums
Stress, kas saistīts ar ārējiem faktoriem, beidzas, kad stresa faktors pazūd vai tiek pārvarēts. Brīdī, kad stresa stimuls ir pazudis, cilvēka fizioloģiskajam un psiholoģiskajam stāvoklim ir tendence normalizēties.
Trauksmes ilgums ir sarežģītāk saprotams. Pirmkārt, tāpēc, ka tas ir saistīts ar savu iekšējo konstrukciju, ar iracionālām domām, kuras cilvēks ir izstrādājis ap ideju. Saskaroties ar to, trauksmi var pagarināt bez fiksēta gala, pilnībā atkarīgs no realitātes rekonstrukcijas, kuru persona izpilda, lai minētās bailes mazinātos.
6. Simptomu remisija
Lai gan simptomu izpausme var būt līdzīga, un tiem ir kopīgi simptomi, simptomu ilgums ir ļoti atšķirīgs. Stresā simptomi parādās tikai pirms stresa izraisītā stimula, piemēram, eksāmena perioda priekšā, un, kad stresa apstākļi ir pagājuši vai ir pārvarēti, simptomi izzūd un persona atgriežas normālā stāvoklī. Turpretī trauksmes gadījumā, kas saistīts ar iekšējiem faktoriem un izkliedētiem ierosinātājiem, tas laika gaitā mēdz sevi iemūžināt. Tajā pašā iepriekšējā eksāmenā persona eksāmena perioda beigās atstās domāt, ka varēja izdarīt daudz labāk, kādas būs viņu atzīmes, viņi brīnās, kā viņiem būs jāsaskaras ar kārtējo eksāmenu kārtu,… tādējādi saglabājot augstu trauksmes līmeni.
7. Objektīva intensitāte
Stresā tā pasniegšanas intensitāte vairāk atbilst ierosinošā faktora nozīmei, savukārt trauksmē intensitāte ir iracionālāka, jo pastāv augsta intensitāte, kas saistīta ar subjektīviem faktoriem, kas citiem cilvēkiem neizraisītu tik intensīva atbilde.
8. Trauksme ir stresa pamatā
Trauksme tiek uzskatīta par stresa izpausmi, kas ir emocionāla reakcija uz to, simptoms. Šīs attiecības nenotiek pretējā virzienā. Tas ir, stress rada trauksmi, taču trauksme nereti rada stresu.
9. Smagums
Lai gan stresa, gan trauksme ir divas adaptīvas, normālas un veselīgas reakcijas, ja tās tiek pārmērīgi izteiktas, tās var izraisīt lielas veselības problēmas. Tomēr trauksmes smagums ir lielāks, un tas cita starpā var izraisīt psiholoģiskus traucējumus, piemēram: ģeneralizētu trauksmes traucējumus, panikas lēkmes vai fobijas. No otras puses, stresa smagums nav tik intensīvs, un, saskaroties ar tā pārmērību, tas var ietekmēt vai saasināt noteiktas organiskas slimības.
10. Ārstēšana
Abu reakciju ārstēšana ir ļoti atšķirīga. Trauksme, kas ir noturīgāka, prasa remisijas ārstēšanu. Stresā, ja tas nemazinās, persona var sākt psihoterapeitisku ārstēšanu, lai pieņemtu stratēģijas, lai tiktu galā ar stresu, no otras puses, trauksmes ārstēšanai parasti ir nepieciešama kombinēta psiholoģiskā un farmakoloģiskā ārstēšana. Piemēram, kognitīvās uzvedības terapija vai panikas lēkmju ārstēšana ar narkotikām.
Atšķirības starp stresu un trauksmi: kopsavilkums
Šeit ir tabula kā vizuāls kopsavilkums par vissvarīgākajām atšķirībām starp stresu un trauksmi.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk rakstu, kas līdzīgi 10 atšķirībām starp stresu un trauksmi, iesakām ievadīt mūsu klīniskās psiholoģijas kategoriju.
Bibliogrāfija- Cano, A & Tobal, J. (2001). Emocijas un veselība . Trauksme un stress. 7 (2-3), 111-121.
- Gutierrez, M. un Garsija, M. (2000). Trauksme un izziņa: integrējošs ietvars . Spānijas Motivācijas un emociju žurnāls (REME), 3. panta 4. punkts,
- Regueiro, A. Pamatjēdzieni: kas ir stress un kā tas mūs ietekmē? Malagas universitātes Psiholoģiskās uzmanības dienests
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Trauksme, mokas un stress: trīs atšķirīgi jēdzieni . Diskomforts un subjativitāte, III, 10. – 59.