Satura rādītājs:
- Kāpēc sociālās prasmes ir svarīgas?
- Dinamika un vingrinājumi, lai strādātu pie sociālajām prasmēm
- 1. Padarīt attiecības elastīgākas
- 2. Iztīriet bloķētās attiecības
- 3. Problēmu risināšana atbilstoši vajadzībām
- 4. Es esmu otra persona
- 5. Aktīva klausīšanās
- 6. Sociālo prasmju pašreģistrācija
Sociālās prasmes ir ļoti noderīgs līdzeklis, ko cilvēki attīsta, lai spētu saistīties ar citiem cilvēkiem. Tiem cilvēkiem, kuriem viņu trūkst, mēs novērojam, ka viņiem ir grūtības nodibināt saites ar citiem cilvēkiem, viņiem ir grūti novērtēt situāciju ar priekšā stāvošo un zināt, kā rīkoties vai kā vislabāk sadarboties, ja ir laiks būt sirsnīgāks, jo cilvēks, kas atrodas jūsu priekšā, ir, piemēram, jūsu priekšnieks vai draugs, ar kuru jūs varat vairāk sarunāties. Šī raksta Psiholoģija tiešsaistē mērķis ir piedāvāt aktivitātes, lai strādātu ar pieaugušo sociālajām prasmēm.
Jūs varētu interesēt arī: Grupu dinamikas piemēri pieaugušajiem Indekss
Original text
- Pirmkārt, viss negatīvais, ko tas provocē, tiks pierakstīts, līdz jūtat, ka par to viss jau ir izteikts.
- Tas ir, kad jūs varat pāriet uz nākamo punktu, pierakstīt visu pozitīvo par attiecībām.
- Vides kontrole (zinot, ka ne viss ir mūsu kontrolē, un atsauce uz to, kurā persona var būt proaktīva)
- Personīgā izaugsme
- Autonomija
- Sevis pieņemšana
- Pozitīvas attiecības
- Kādas lietas man liek justies labi?
- Kādas ir manas vajadzības?
- Kā es redzu problēmu saistībā ar savām vajadzībām?
- Ko es varu darīt, lai apmierinātu savas vajadzības?
- Bejebahs, M.; Herrero, M. (2010). 200 uzdevumi īsā terapijā . Spānija: Herdera.
- Roca, E. (2008). Kā uzlabot savas sociālās prasmes. ACDE.
Kāpēc sociālās prasmes ir svarīgas?
Sociālās prasmes ir būtiskas, lai mijiedarbotos ar citiem cilvēkiem, izveidotu saites un spētu tās uzturēt. Tās ir cilvēku attiecību un mūsu ikdienas motors, jo pēc būtības mēs esam sociālās būtnes, tas nozīmē, ka mums ir jāattiecas uz dzīvi. Būt personai ar sociālajām prasmēm ne tikai paaugstina dzīves kvalitāti un labu pašnovērtējuma attīstību un uzturēšanu, bet arī pasargā mūs no ciešanām no noteiktiem psiholoģiskiem traucējumiem, piemēram, trauksmes un depresijas. Sociālo prasmju trūkums padara cilvēku vairāk pakļautu dusmu, dusmu un neapmierinātības reakcijām, rada noraidīšanas un nepietiekamas novērtēšanas jūtas, kas ietekmē pašcieņu un garastāvokli.
Vai jūs zināt, cik labi ir jūsu sociālās prasmes? Izmantojot šo sociālo prasmju pārbaudi, jūs varat uzzināt savu sociālo prasmju līmeni.
Dinamika un vingrinājumi, lai strādātu pie sociālajām prasmēm
Kā minēts iepriekš, sociālās prasmes (HHSS) ietver arī empātiju, pašpārliecinātību, pašcieņu, uzskatus, emocionālo inteliģenci, sevis uztveri un pašcieņu, tāpēc, ja mēs vēlamies strādāt pie HHSS, mums ir jādarbojas arī viss Iepriekš mēs tam piedāvāsim virkni vingrinājumu, kas ļauj vairāk iepazīties un vienlaikus stiprināt sociālās prasmes, izmantojot pašizziņu.
1. Padarīt attiecības elastīgākas
Šis vingrinājums pieaugušo sociālajām prasmēm sastāv no piramīdas zīmēšanas, dalīšanas ar divām un “I” ievietošanas vienā pusē un “citu” otrā pusē. Kad tas ir izdarīts, jums vajadzētu pārdomāt savas attiecības un tajā vietā, kur tā liek citiem, jums vajadzētu pārdomāt saistību līmeni, kāds ir jūsu attiecībām ar jums, un atzīmēt to piramīdā. Sadaļā, kur teikts "Es", jums vajadzētu pārdomāt saistību līmeni, ko esat ieguvis pret citiem.
Šī darbība ļaus jums padarīt jūsu attiecības elastīgākas, tā var būt noderīga visiem tiem cilvēkiem, kuriem ir ļoti spēcīga pārliecība par noteiktām vērtībām, piemēram, draudzību utt., Un kuri ir ļoti stingri pirms visām viņu attiecībām vai pirms bloķētas attiecību situācijas. Būdams grafisks, tas ļauj veikt daudz vizuālāku analīzi. Šī uzdevuma daļa ir saistīta ar pozitīvo psiholoģiju, un to izstrādāja Hervás (2008).
2. Iztīriet bloķētās attiecības
Varbūt fakts, kas kaitē mūsu HHSS, ir bloķētas attiecības, kaut kas mūs sāpina, un mums vēl nav izdevies atgūties. Šim nolūkam šis stāstījuma pieejas uzdevums var būt ļoti noderīgs. Tas ir par to, kā pierakstīt jūtas, kuras attiecībās, kuras vēlaties sakopt, rodas jūs.
Šī vingrinājuma veikšana, lai strādātu pie pieaugušo sociālajām prasmēm, palīdz regulēt negatīvās emocijas pret citiem cilvēkiem. Šajā rakstā varat redzēt 15 emociju pārvaldīšanas paņēmienus. Ir vērts pieminēt, ka šī darbība ir norādīta gadījumos, kad vēlaties turpināt vai atjaunot attiecības ar kādu cilvēku, vai gadījumā, ja šīs personas zaudēšana ietekmē jūsu ikdienas dzīvi un ietekmē jūsu garastāvokli ar dusmām vai dusmām.
3. Problēmu risināšana atbilstoši vajadzībām
Viena no visnoderīgākajām lietām, lai cilvēki varētu saprast problēmu, un tas nav konfliktu avots, ir pieeja tai no vajadzībām. Kopumā atņemt kādam nepieciešamo nav kaut kas ļoti izplatīts, tāpēc šīs aktivitātes priekšlikums ir izvirzīt un risināt vajadzības un konfliktus. Turklāt šis vingrinājums ļauj mums arī izpētīt mūsu interjeru un labāk iepazīt sevi. Pirms sākt šo darbību, ir svarīgi paturēt prātā, ka psiholoģiskajai labklājībai ir nepieciešamas 6 vajadzības:
Kad vajadzības pieaug, problēma ir mazāk svarīga. Turpmāk, saskaroties ar problēmu, personai vajadzētu pārdomāt šādus jautājumus:
Izsakot visu atrasto citai personai, atcerieties to darīt pārliecinoši: " Es saprotu, ko jūs sakāt, kad jūs to darāt, es jūtos… "
4. Es esmu otra persona
Vēl viens elements, kuru mēs nevaram aizmirst, runājot par sociālajām prasmēm, ir empātija, tāpēc es ierosinu šo dinamiku strādāt pie sociālajām prasmēm. Šīs dinamikas mērķis ir novērtēt citas personas jūtas un emocijas. Tajā pašā laikā meklējiet kopīgu valodu konflikta priekšā un stipriniet līdzāspastāvēšanu, cieņu un iecietību.
Lai būtu vieglāk integrēties otras personas ādā, jāizvēlas otras personas aksesuārs vai apģērba gabals (kaklarota, šalle, cepure, džemperis, jaka, kabatlakats, kaklasaite utt.), Ar Cilvēka apģērbs tiks lūgts aprakstīt to, ko viņš jūtas, un sajūtas, kādas viņš piedzīvo, būdams otra persona.
5. Aktīva klausīšanās
Viena no aktivitātēm, lai strādātu pie pieaugušo sociālajām prasmēm, ir izpratnes un prakses veicināšana. Aktīva klausīšanās ir viens no pamata un svarīgākajiem HHSS, kas atrodas jebkurā sociālo prasmju darbnīcā vai sociālo prasmju apmācībā. Pavadiet kādu laiku ar tuvāko vidi, aktīvi praktizējot, tas ļaus jums labāk iepazīt savu vidi, kā arī parādīt tuvāku cilvēku.
6. Sociālo prasmju pašreģistrācija
Vēl viena aktivitāte, lai strādātu pie pieaugušo sociālajām prasmēm, ir reģistrēt HHSS, kas tiek izmantota vai vēlētos izmantot. Tādā veidā mēs varam grafiski noteikt, kāda uzvedība ir izraisījusi konfliktu, kāpēc, un meklēt risinājumu. Sākot sevi ierakstīt, vispirms ir svarīgi atcerēties situāciju, kas radīja diskomfortu vai neļāva justies labi. Ir svarīgi, lai, tiklīdz to atcerētos, atzīmētu dienu, kad tā notika, un kontekstu. Kad jums ir visa šī informācija, ir svarīgi atcerēties, kā tā tika atrisināta vai kā rīkoties tās priekšā (pārliecinoši, izvairīgi, agresīvi utt.).
Kad esat redzējis pārvarēšanas stilu, kas tika izmantots šajā mijiedarbībā, gadījumā, ja tas nebija pārliecinošs, būtu labi apsvērt, kā jūs varētu rīkoties, lai konflikts būtu mazāks, ģenerēt alternatīvas tam, kā risināt konfliktu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk rakstu, kas līdzīgi aktivitātēm, lai strādātu ar sociālajām prasmēm pieaugušajiem, iesakām ievadīt mūsu sociālās psiholoģijas kategoriju.
Bibliogrāfija