Satura rādītājs:
- Dabiski anksiolītiskie līdzekļi
- Dabisko anksiolītisko līdzekļu priekšrocības
- 1. Baldriāns
- 2. Kalifornijas magone
- 3. Melisa
- 4. Pasiflora
- 5. Tila
- 6. Apiņi
- 7. Kumelīte
- 8. Vilkābele
- Dabiski anksiolītiski pārtikas produkti
Trauksme ir ļoti bieža reakcija, kas var negatīvi ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi, un tās apkarošanai ne vienmēr ir nepieciešama psihofarmakoloģiska ārstēšana. Ja trauksme rodas reizēm un mēreni, tās mazināšanai tiek izmantoti daudzi resursi, piemēram, elpošanas un relaksācijas vingrinājumi, meditācija un dabiski anksiolītiskie līdzekļi, piemēram, trauksmes uzlējumi.
Dabisko ārstniecības līdzekļu izmantošana fiziskām un psiholoģiskām slimībām ir saglabāta paaudžu paaudzēs, pateicoties tā efektivitātei, un viena no tās grupām ir dabiski anksiolītiskie līdzekļi, laba iespēja atbrīvoties no trauksmes, kas var parādīties savlaicīgi. Ja vēlaties uzzināt dabiskos anksiolītiskos līdzekļus, lai nomierinātu trauksmi, turpiniet lasīt šo rakstu Psiholoģija-Online, kur mēs izskaidrosim katra īpatnības.
Jūs varētu interesēt arī: 11 efektīvs dabisko antidepresantu indekss- Dabiski anksiolītiskie līdzekļi
- Dabisko anksiolītisko līdzekļu priekšrocības
- Baldriāns
- Kalifornijas magone
- Melisa
- Pasiflora
- Liepa
- Apinis
- Kumelīte
- Vilkābele
- Dabiski anksiolītiski pārtikas produkti
Dabiski anksiolītiskie līdzekļi
Trauksme ir mūsu organisma aktivizācijas reakcija, ļoti bieži sastopama mūsu sabiedrībā, un to papildina simptomu kopums, kas rada darbnespēju, lai mēs varētu turpināt savu ikdienas dzīvi ierastajā veidā. Ņemot to vērā, zāles, ko visbiežāk lieto tās ārstēšanai, ir benzodiazepīni un antidepresanti, kas nepieciešami, lai mazinātu parādītos simptomus.
Tomēr daudzos gadījumos trauksme rodas bez personas, kas cieš no trauksmes traucējumiem, jo tas parādās kā normāla reakcija uz noteiktu apstākli. Ņemot to vērā, dabisko anksiolītisko līdzekļu lietošana var būt ļoti labs risinājums, lai palīdzētu mazināt trauksmes līmeni, kas stresa dēļ var parādīties pēc sliktas dienas, saņemot sliktas ziņas,…
Tāpēc, saskaroties ar mērenu un gadījuma rakstura trauksmi, ieteicams izmantot dabiskos anksiolītiskos līdzekļus, kas ir dabiski relaksanti trauksmei, taču mums jāpatur prātā, ka psihotropās zāles ir nepieciešamas daudzos gadījumos, kad rodas trauksmes traucējumi.
Dabisko anksiolītisko līdzekļu priekšrocības
- Dabiskās terapijas atjauno ķermeņa līdzsvaru, samazinot parādītos simptomus.
- Daudzi dabiski anksiolītiskie līdzekļi saglabā nomierinošas īpašības, kas palīdz mazināt trauksmes stāvokļus, darbojoties kā trankvilizatori.
- Tāpat kā benzodiazepīni, tie rada nomierinošu un mierīgu stāvokli, tādējādi samazinot aktivitāti un uztraukumu, veicinot miega uzturēšanu.
- Uzturot darbības mehānismu, kas atšķiras no sintētisko psihoaktīvo zāļu iedarbības, tie nerada blakusparādības.
- Terapeitiskās ievadīšanas plāns nav jāizveido, tā lietošana tiek veikta reizēm, kad personai tas ir nepieciešams.
Iepazīsimies ar dažiem no viņiem! Zemāk ir 8 spēcīgi dabiski anksiolītiskie līdzekļi, bezrecepšu trauksmes līdzekļi.
1. Baldriāns
Baldriāns ir Valerianaceae dzimtas augs, kas tiek uzskatīts par spēcīgu dabisku anksiolītisku līdzekli un uz kura saknes tiek izmantots sedatīvs efekts. Tādēļ to uzskata par dabisku trauksmes līdzekli. Papildus sedācijas nodrošināšanai tas izraisa relaksācijas stāvokli, veicina miegu, palīdz pazemināt asinsspiedienu un uztur noteiktus krampju efektus, tāpēc tiek novērtēta tā efektivitāte epilepsijas ārstēšanā.
Pateicoties tā īpašībām, baldriānu mēdz izmantot kā vieglu trankvilizatoru vispārējas nervozitātes, nemiera, miega traucējumu, kuņģa-zarnu trakta sāpju, trauksmes un spriedzes apstākļos.
Vai tā lietošana ir bīstama? Baldriānam nav toksicitātes, ja tiek lietotas saprātīgas devas, tomēr tā ilgstoša lietošana var izraisīt atkarību, īpaši, ja persona ārstējas pats. Turklāt tā pārmērīgais patēriņš var izraisīt meteorisms un diskomfortu kuņģa-zarnu traktā.
Vai jūs meklējat dabiskus anksiolītiskus līdzekļus grūtniecēm? Baldriāns nav, jo tas ir kontrindicēts grūtniecības un zīdīšanas laikā.
2. Kalifornijas magone
Magone satur hipnotiski relaksējošas īpašības, un tā darbība ir viegla, tāpēc to mēdz izmantot bērnu un vecāka gadagājuma cilvēku bezmiega ārstēšanai. Tās funkcijas ir mazināt vieglu trauksmi, palīdzēt kontrolēt pārmērīgus nervus, kā arī samazināt uzbudināmību un stresu. Papildus trauksmes simptomu mazināšanai tas ir noderīgi klepus un kakla sāpju ārstēšanā, lai mazinātu galvassāpes, muskuļu krampjus un palīdzētu samazināt hipotensiju.
Magonei nav toksicitātes, un, atšķirībā no baldriāna, tā ilgstoša lietošana neliecina par atkarību. Tomēr, tā kā nav pētījumu par to, ieteicams to nelietot grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī vienlaikus lietot kopā ar antidepresantiem un cilvēkiem, kuri cieš no asinsspiediena traucējumiem vai lieto zāles, kas maina asinsspiedienu.
3. Melisa
Melisa, tāpat kā baldriāns, rada nomierinošu efektu, un tai ir arī hipnotiskas īpašības. To bieži lieto, ja rodas lielas mokas vai gremošanas problēmas, jo tas ir zarnu regulators.
4. Pasiflora
Vai pasiflora darbojas trauksmes gadījumā? Pasifloru parasti sauc par pasifloru, un trauksmes ārstēšanai tā ir ideāli piemērota relaksējošai iedarbībai, salīdzinot ar valiju, neuzrādot šīs blakusparādības. Tāpēc, ja jūs meklējat spēcīgus dabiskus anksiolītiskus līdzekļus, pasiflora ir to vidū. Tas ir norādīts kā trankvilizators, īpaši bezmiega, sirdsklauves un nervu traucējumu ārstēšanai.
Ja jūs meklējat dabiskus anksiolītiskus līdzekļus bērniem, jums jāzina, ka viņu vidū ir pasiflora. Tā iedarbība ir ieteicama bērniem, kas vecāki par diviem gadiem.
Pasifloras ziedam nav toksicitātes, ja vien daudzums tiek kontrolēts un tā pārmērīgais patēriņš var izraisīt nelabumu un vemšanu. Tas ir kontrindicēts grūtniecības un zīdīšanas laikā.
5. Tila
Liepa papildus relaksējoša īpašuma uzturēšanai, kas palīdz mazināt nervu spriedzi un bezmiegu, tāpat kā citi augi, ir spēcīgs dabisks anksiolītisks līdzeklis, kas darbojas arī kā muskuļu relaksants, jo tā darbība nav koncentrēta tikai uz nervu sistēmu, jo tas darbojas arī uz aknām un tādējādi palielina detoksikācijas funkciju, kas veicina muskuļu un nervu relaksāciju. Pret to to lieto kā muskuļu relaksantu, kā arī sāpju, trauksmes un uztraukuma stāvoklī.
Jāatzīmē, ka to nevar ievadīt vienlaikus ar antikoagulantiem vai cilvēkiem, kuri cieš no asins recēšanas traucējumiem. No otras puses, tas jālieto ne ilgāk kā trīsdesmit dienas pēc kārtas, un tā pārpalikums var izraisīt paradoksālu efektu, izraisot tahikardiju vai bezmiegu.
6. Apiņi
Apiņus mēdz izmantot nervu traucējumu gadījumā, kas saistīti ar menopauzi, pateicoties estrogēnu sastopamībai. Turklāt tas saglabā hipnotiskas-nomierinošas un nomācošas īpašības. Tās lietošana parasti ir ieteicama trauksmes un nemiera stāvokļa gadījumā, kā arī pārmērīgas uzbudināmības un nervu izcelsmes bezmiega gadījumā.
Tāpat kā daudzi dabiski anksiolītiskie līdzekļi, tas ir kontrindicēts grūtniecības un zīdīšanas laikā un īpaši ar hiperestrogēzi, tas ir, ar augstu estrogēnu līmeni.
7. Kumelīte
Kumelīte rada vieglu nomierinošu darbību, un to lieto nervu izcelsmes gremošanas traucējumu un sāpju gadījumā vēderā. Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka tas ir viens no nedaudzajiem augiem, ko var lietot zīdainim. Tātad, ja jūs meklējat dabiskus anksiolītiskus līdzekļus bērniem, kumelīte ir ideāla.
8. Vilkābele
Vilkābele ir augs, kura nomierinošais efekts ir lielāks nekā baldriāna un liepas, un tāpēc tas ir ļoti spēcīgs dabisks anksiolītisks līdzeklis. Tomēr to bieži lieto kopā ar baldriānu un pasifloru, lai pastiprinātu tā iedarbību, neizraisot dekompensāciju.
Tās lietošana ir vērsta uz stresa, trauksmes un citu nervu traucējumu mazināšanu, kas saistīti ar sirds un asinsvadu sistēmu. Tādēļ ir jāievēro piesardzības pasākumi, jo tā aktīvos principus sirdsdarbības traucējumu ārstēšanai lieto daudzās zālēs, tāpēc nevajadzētu pārsniegt ieteicamo devu. Tā ilgstoša uzņemšana vai lietošana lielās devās var izraisīt aknu toksicitāti, kā arī elpošanas un sirds darbības traucējumus.
Dabiski anksiolītiski pārtikas produkti
Veselīgs un sabalansēts uzturs arī palīdzēs mazināt trauksmi. Uzturā jāiekļauj triptofāns, šķiedrvielas, ogļhidrāti un veselīgi tauki. Plašāku informāciju atradīsit rakstā: Pārtika trauksmes apkarošanai.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties nomierināt vairāk rakstu, kas līdzīgi dabiskiem anksiolītiskiem līdzekļiem, lai nomierinātu trauksmi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Dabas aizsardzības līdzekļi.
Bibliogrāfija- Garsija, DV, Kalcerada, CDG, un Garsija, NP (2002). Ārstniecības augu izmantošana trauksmes un depresijas ārstēšanā. FMC - Medicīnas tālākizglītība primārajā aprūpē, 9 (1), 50-56.
- Díaz-Véliz, G., & Mora, S. (2012). Dzīvnieku modeļu izmantošana ārstniecības augu izpētē ar anksiolītiskām un antidepresantām īpašībām. Revista de Farmacologia de Chile, 5, 21-6.
- Ortega, T., Garsija, D. un Karretero, E. (2008). Ārstniecības augi.
- Viola, HAM (1995). Dabiskas izcelsmes anksiolītiskie līdzekļi augu medicīniskām vajadzībām.