Satura rādītājs:
- Ķermeņa pieņemšana
- Esības veida pieņemšana
- Jūsu biogrāfijas pieņemšana
- Jūsu ģimenes pieņemšana
- Padomi, kā uzlabot pašnovērtējumu
Pašnovērtējums ir plaši izmantots jēdziens pašpalīdzības jomā. Bet ko patiesībā nozīmē labs pašnovērtējums? Koncepcija aptver vairāk kadru, nekā šķiet.
Jūs varētu interesēt arī: Kā uzlabot pašnovērtējuma indeksu- Ķermeņa pieņemšana
- Esības veida pieņemšana
- Jūsu biogrāfijas pieņemšana
- Jūsu ģimenes pieņemšana
- Padomi, kā uzlabot pašnovērtējumu
Ķermeņa pieņemšana
Ķermenis nav virspusējs elements attiecībā uz individuālo labsajūtu. Patiesībā daži fiziski kompleksi un pat svars daudziem cilvēkiem kļūst par ciešanu avotu. Tomēr pašcieņa ir jūsu ķermeņa novērtēšana kā dāvana. Paskaties spogulī, apzinoties, ka jūsu ķermenis ir skaists, jo tas ir tāpēc, ka tas ir pilns ar brīnumiem, par ko liecina redzes pilnība.
Esības veida pieņemšana
Pieņemt sevi nenozīmē palikt iesprūdušos trūkumos, taču ir svarīgi nevirzīt personīgo evolūciju no vainas un psiholoģiskas simpātijas. Pašnovērtējums nav ideāls, bet pieņemot, saprotot tos sava rakstura punktus, kas dažkārt kļūst par jūsu vājo vietu. Tas notiek ar visiem. Mēs varam virzīties tikai uz priekšu, no mūsu ievainojamību pieņemšanas un atzīšanas.
Jūsu biogrāfijas pieņemšana
Mēs nevaram analizēt mūsu pašu būtību, kas atdalīta no mūsu biogrāfijas, tas ir, izņemot personīgo vēsturi, kuru mēs esam ceļojuši, lai šeit nokļūtu. Pašnovērtējums raugās uz šo stāstu kopumā, sākot ar pateicību, apbrīnu un iekšēju mieru. Būs epizodes, kas jums patiks vairāk vai mazāk. Tomēr pašcieņa šodien nevaino sevi par kaut ko, kas notika pirms pieciem gadiem.
Jūsu ģimenes pieņemšana
Neviena ģimene nav ideāla. Tomēr muguras pagriešana tuviniekiem ir pastāvīgu ciešanu cēlonis, jo tas ir tāpat kā iet pret dzīves sakni. Viss, kam jūs pretojaties, iegūst vēl lielāku spēku. Tāpēc, vēloties ignorēt noteiktu realitāti, bēgot no tās, tiek piešķirta tai vēl lielāka klātbūtne. Vērtēt savu ģimeni negatīvi ir tas pats, kas justies kauns par daļu no sevis. Un kauns ir negatīva sajūta, kas savienojas ar vainu.
Padomi, kā uzlabot pašnovērtējumu
Kad četri pašnovērtējuma pīlāri ir analizēti, mēģiniet sasaistīt katru punktu ar savu dzīvi un novērot, kura ir tā joma, kura, jūsuprāt, jums vairāk jāstrādā, izmantojot pozitīvas domas.
Tādā veidā, ja jūs identificējat, kurā apgabalā ciešanas tiek kontekstualizētas, jums būs vieglāk tās novērst. Piemēram, ja persona piedzīvo personisku konfliktu ar savu pagātni, šajā posmā var būt terapeitiski rakstīt vēstuli sev. Mīlestības un izpratnes vēstule, kas saista pagātni ar tagadni.
Lai veicinātu pašcieņu, ir svarīgi strādāt harmoniski šajās četrās plaknēs, kas veido paša identitāti, jo neviens cilvēks nevar saprast sevi bez ķermeņa, dzīves veida, dzīves vēstures un ģimenes. Četras personalizētas jomas, jo, tā kā katrs cilvēks ir unikāls, arī katras pašcieņas stāsts ir unikāls. Pašnovērtējums ir sajūta, ka vissvarīgākie jūsu eksistences pīlāri ir līdzsvarā, jo viss jūsu iekšienē ir kārtībā.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk rakstu, kas līdzīgi 4 pašvērtējuma pamatpīlāriem, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personiskā izaugsme un pašpalīdzība.