Satura rādītājs:
- Kā pielāgoties dzīves izmaiņām: 5 padomi un pārdomas
- 1. Viss pastāvīgi mainās
- 2. Izvairieties no izmaiņu noliegšanas
- 3. Praktizējiet garīgo elastību
- 4. Veiciet uzmanības un meditācijas vingrinājumus
- 5. Iemācieties pieņemt izmaiņas
- Kā pieņemt izmaiņas darbā
- Zināšanas, kā pielāgoties izmaiņām: iedvesmojošas frāzes
Dažreiz dzīve mums piedāvā jaunas situācijas un izmaiņas, pie kurām neesam pieraduši un kurām jāpielāgojas, lai būtu laimīgi: jauns darbs, tikko sākušās attiecības, negaidīts ceļojums… Iespējams, ka izmaiņas rada noteiktas Vertigo un savārgums ir normāla reakcija, jo mums ir nepieciešams noteikts garīgās un sociālās stabilitātes līmenis, lai uzturētu savu psiholoģisko labsajūtu. Tomēr mums jāiemācās pielāgoties izmaiņām, lai turpinātu virzīties un izvairītos no bailes paralizēšanas.
Vai vēlaties uzzināt labāko veidu, kā pielāgoties un pieņemt izmaiņas ? Tad iesakām turpināt lasīt šo rakstu vietnē Psychology-Online. Tajā atradīsit pašpalīdzības padomus un ieteikumus, kuru mērķis ir piedāvāt mums informāciju par to, kā pielāgoties dzīves izmaiņām.
Jūs varētu interesēt arī: identitāte un pārmaiņasKā pielāgoties dzīves izmaiņām: 5 padomi un pārdomas
Džons Lenons mēdza teikt, ka dzīve notiek ar mums, kamēr mēs veidojam citus plānus, un, daudzkārt, tas tā šķiet. Kad jūs jau ticat, ka jums ir stabila dzīve, kas uzbūvēta un darbojas uz pareizā ceļa, šķiet, ka dzīve pagriežas un liek šai drošībai vienā mirklī pazust vai klibot. Tas brīdis, kad tavs darbs vairs nav tik drošs vai kad ir nepieciešams veikt izmaiņas savā pārī, lai tas turpinātu augt.
Šeit ir 5 padomi un pārdomas, lai pieņemtu dzīves izmaiņas:
1. Viss pastāvīgi mainās
Cilvēkiem ir nepieciešama noteikta drošība, lai viņi varētu dzīvot mierīgi, un šī iemesla dēļ mēs radām ilūziju par pastāvību, ka viss ir statisks un nekas nemainās, bet patiesībā tā nav. Viss nemitīgi mainās, arī mēs, taču mēs par to neapzināmies, kamēr izmaiņas nav tik acīmredzamas, ka mums nav citas izvēles, kā vien tikt ar tām galā.
2. Izvairieties no izmaiņu noliegšanas
Saskaroties ar šo situāciju, ir cilvēki, kuri ir nodevušies pārmaiņu noliegšanai, kuri protestē un dusmojas, jo lietas vairs nav tādas, kā ir. Citi, gluži pretēji, rīkojas tā, it kā nekas nebūtu mainījies, aizmirstot visu, kas notiek apkārt.
Jebkura no šīm divām attieksmēm ir neproduktīva, jo tā neļaus mums palīdzēt pārvarēt izmaiņas: pielāgoties tām.
3. Praktizējiet garīgo elastību
Tāpat kā putns maina kursu, kad tuvojas vētra, mums jābūt pietiekami elastīgiem, lai pārprogrammētu savu dzīvi, lai pielāgotos jaunajiem apstākļiem. Mums būs jāanalizē, kas ir mainījies un kādas izmaiņas mums jāievieš savā uzvedībā vai kas mums jāiemācās, lai tam pielāgotos.
4. Veiciet uzmanības un meditācijas vingrinājumus
Gadījumā, ja tie ir apstākļi, kurus mēs nevaram kontrolēt un kuros mēs nevaram iejaukties, šajā gadījumā ir jāpaliek mierīgam, paredzot iespējamos risinājumus, mainoties scenārijam, kurā mēs pārvietojamies. Lai uzturētu mūs pareizā relaksācijas stāvoklī, mēs varam mēģināt veikt elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātu trauksmi.
5. Iemācieties pieņemt izmaiņas
Spējas pielāgoties pārmaiņām pīlārs ir to pieņemšana. Kad kāds no mūsu dzīves aspektiem mainās (piemēram, mēs esam pārcēlušies uz citu valsti vai mums ir jauns darbs), tas parasti neatgriežas iepriekšējā stāvoklī, tāpēc, gribot vai nē, mums jāpieņem šī jaunā situācija. Kā jau iepriekš redzējām, pārmaiņu noliegšana rada tikai diskomfortu un satraukumu. Uzņemieties pozitīvi un asimilējiet savu jauno realitāti.
Kā pieņemt izmaiņas darbā
Ļoti svarīga mūsu pieaugušo dzīves sastāvdaļa ir darba vide. Kad tas piedzīvo izmaiņas, tas var radīt zināmu diskomfortu, kas mums jāiemācās pārvaldīt.
Laimes līmeni darbā veido vairāki faktori: sociālā vide, ekonomiskais atalgojums, atbildības līmenis un darba baudīšana ir daži no mainīgajiem, kas jāņem vērā darbā. Ja jums nepatīk jūsu darba vide vai jūs ciešat no tā sauktā izdegšanas sindroma vai darba stresa, ir svarīgi, lai jūs pieņemtu lēmumu veikt dažas izmaiņas savā darbā.
Bailēm no pārmaiņām nevajadzētu būt šķērslim, lai jūs virzītu darbības uz savu psiholoģisko labsajūtu. Šie ir labākie padomi, kā pieņemt izmaiņas darbā:
- Padomājiet par savas jaunās situācijas priekšrocībām un meklējiet pārmaiņu pozitīvo pusi, vai tā būtu finansiālā atlīdzība vai pozitīvais psiholoģiskais stiprinājums (labāka vide, vairāk brīvā laika, labāka sociālā vide…)
- Atcerieties, ka nav vērts uzturēt konkrētu situāciju, baidoties no nākotnes. Mums jāiemācās atstāt pagātni aiz muguras un dzīvot tagadnē.
- Padomājiet par visu, kas jums palicis, lai uzzinātu, un par iespējām, kuras jums nevajadzētu palaist garām. Lai gan nākotne šķiet neskaidra, viss, kas nāk, ir pieredze, kas pievienota mūsu vitālajai kartei.
- Turpiniet apmācību, lai iegūtu vairāk iespēju: vai apmeklējat kursus, seminārus, apmeklējat konferences… visa mācīšanās summējas, un tas būs ļoti noderīgi, lai pielāgotos darba maiņai.
Zināšanas, kā pielāgoties izmaiņām: iedvesmojošas frāzes
Visbeidzot, šajā rakstā par to, kā pielāgoties izmaiņām, mēs piedāvājam jums šīs iedvesmojošās frāzes:
- Uzlaboties nozīmē mainīt; Lai būtu ideāls, jums nepārtraukti jāmainās. - Vinstons Čērčils
- Nav nekā pastāvīga, izņemot pārmaiņas. - Heraklīts
- Dzīve ir saistīta ar pielāgošanos un atkal pielāgošanos. - Entonijs Burgess
- Dažreiz gadās, ka realitāte liek mums pielāgoties tam, kas mums jādara. - Eduardo Sakheri
- Nezināšana ir nezināšana, kā darboties vidē, kurā dzīvojat. - Pedro Santamarija
- Pielāgojieties tādai dzīvei, kāda ir bijusi jūsu daļa. - Markuss Aurēlijs
- Cīņā par izdzīvošanu spēcīgākie uzvar uz konkurentu rēķina, jo viņi labāk pielāgojas savai videi. - Čārlzs Darvins
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk rakstu, kas ir līdzīgi kā Kā pielāgoties izmaiņām, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.