Satura rādītājs:
- Sapņu veidi
- NREM sapnis
- 1. posms: miegainība
- 2. posms: viegls miegs
- 3. posms: pāreja
- 4. posms: dziļš miegs
- REM miegs
- REM miegs: raksturojums
- REM miegs: ilgums
- Pamodos REM fāzē
- REM miega traucējumi
Vērtējums: 5 (1 balss) 1 komentārs
Miegs ir jēdziens, kas attiecas gan uz darbību, gan uz vēlmi gulēt. Tas ir normāls un atkārtots stāvoklis, kurā nav pilnīga aktivitātes trūkuma, bet gan samazinās spēja uztvert un reaģēt uz ārējiem stimuliem. Ja vēlaties uzzināt dažādus miega veidus un it īpaši REM miegu, turpiniet lasīt šo rakstu vietnē Psychology-Online: REM sleep: kas tas ir, ilgums un īpašības.
Jūs varētu interesēt arī: Miega veidi un raksturlielumu indekss- Sapņu veidi
- NREM sapnis
- REM miegs
- Pamodos REM fāzē
- REM miega traucējumi
Sapņu veidi
Ir divi miega veidi, kurus sauc par REM un NREM miegu. Fakts, ka pastāv šāds sadalījums divos sapņu veidos, nenozīmē, ka viens sapnis izslēdz otru, bet drīzāk to, ka abi pastāv līdzās, un katrs no tiem parādās citā laika sapņa daļā kopumā. Tālāk mēs redzēsim, kas ir REM un NREM miegs, to īpašības un fāzes.
NREM sapnis
Attiecībā uz miega veidiem, pirmkārt, mēs atrodam NREM miegu (no angļu valodas: non rapid eyes movement ) vai NMOR (no spāņu: bez straujām acu kustībām), un to sauc arī par lēnu miegu. Šāda veida sapņiem ir 4 dažādi posmi:
1. posms: miegainība
Tas ilgst apmēram desmit minūtes, un to raksturo tā stadija, kurā parādās miegainība vai nejutīgums. Šajā posmā rodas muskuļu tonuss, bet acu kustības nav (vai arī tās ir ļoti lēnas). Turklāt šajā posmā izzūd nomods un modrības stāvoklim raksturīgais encefalogrāfiskais ritms, tieši tas attiecas uz pāreju starp nomodu un miegu.
2. posms: viegls miegs
Šajā posmā dominē viegls miegs, un tā ilgums ir aptuveni 50 minūtes. To raksturo lielāks iepriekšminētā EEG ritma samazinājums, sirdsdarbības un elpošanas ātruma samazināšanās, joprojām pastāv muskuļu tonuss, un nav acu kustību. Turklāt parādās K kompleksi, kas ir asi viļņi, kas parādās tā, ka cilvēks nemostas. Tieši šajā posmā smadzenes izrāda grūtības būt saskarē ar ķermeni, un tāpēc dažreiz smadzenes sūta impulsu, lai nodrošinātu tā savienojumu un normālu darbību ar ķermeni, lai parasti cilvēki reaģētu uz šo impulsu ar asu kustību.
3. posms: pāreja
Kad mēs nonākam trešajā posmā, kad mēs sākam pāriet no viegla miega uz dziļu miegu, varētu teikt, ka tas ir pārejas posms no viegla uz dziļu miegu, kas ilgst apmēram 2 līdz 3 minūtes.
4. posms: dziļš miegs
Šis posms ilgst apmēram 25 minūtes, un tajā dominē dziļais miegs. EEG ritms samazinās vēl vairāk, joprojām nav acu kustības, un muskuļu tonuss var pārmērīgi samazināties vai palikt atkarīgs no situācijas. Šajā posmā cilvēki var veikt ķermeņa kustības, piemēram, mainīt stāju vai mētāties un pagriezties gultā. Turklāt, tā kā tas ir dziļš miegs, kā liecina tā nosaukums, cilvēkiem ir vairāk grūtību pamostoties, un šajā posmā viņiem parasti nav sapņu. Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai noteiktu, vai cilvēkam ir laba vai slikta miega kvalitāte, mums ir jākoncentrējas uz šo posmu, jo tieši posms ļaus mums to noteikt.
REM miegs
Otrais no sapņu veidiem ir REM miegs (no angļu valodas: ātras acu kustības ) vai MOR (no spāņu valodas: ātras acu kustības), un to sauc arī par paradoksālu miegu. Kas ir REM miegs? REM miegs ir miega veids, kas parādās pēc iepriekšējiem posmiem, tas ir, pēc tam, kad esat pavadījis apmēram 90 minūtes miega.
REM miegs: raksturojums
REM miega fāzē, kā liecina tās nosaukums, tiek novērtētas ātras acu kustības, un papildus tam ir elektroencefalogrāfiska aktivitāte, kas atgādina nomoda stāvokli, tas ir, šajā fāzē smadzenes parāda aktivitāti, kas līdzīga nomodā, un līdz ar to parādās sapņi, kur mēs iegūstam vairāk informācijas par vidi un visu, kas mūs ieskauj. Tādējādi ir vieglāk pamodināt cilvēkus, kad viņi ir REM miegā.
REM miegs: ilgums
Jāatzīmē, ka pamošanās laiks ar laiku palielinās, tāpēc ar vecumu jūs gulējat mazāk un līdz ar to samazinās REM miega ilgums. Tiek lēsts, ka kopumā jaunam / pieaugušam cilvēkam normāla miega funkcija tiek sadalīta apmēram 6 stundās NREM miega un aptuveni 2 stundās REM miega.
Pamodos REM fāzē
REM miega fāze ir tā, kas visvairāk atgādina vai ir tuvāk nomoda stāvoklim, tāpēc ir ierasts, ka cilvēki pamostoties šajā fāzē ir modrāki nekā citās fāzēs, kurā tas, iespējams, tiktu pierādīts kuri ir neskaidros stāvokļos un ar iespējamu ātru atgriešanos miegā.
Šajā ziņā, ja cilvēks tiek pamodināts REM miegā, viņš varēs atcerēties un detalizēti izskaidrot pēc iespējas vairāk informācijas par saviem sapņiem vai murgiem. Ir interesanti atšķirt murgus no nakts šausmām, jo murgu saturu var atcerēties to dominējošā izskata dēļ REM fāzē, no otras puses, nakts šausmu saturu nav iespējams vai to ir ļoti grūti atcerēties. persona tās parādīšanās dēļ NREM fāzē, īpaši 3. un 4. posmā.
REM miega traucējumi
Saskaņā ar garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu, REM miega uzvedības traucējumus var diagnosticēt, ja:
- Miega laikā ir atkārtotas pamošanās epizodes, kas saistītas ar vokalizāciju un / vai sarežģītu motorisko uzvedību.
- Kad šī uzvedība notiek REM miega laikā un tāpēc parasti parādās apmēram 90 minūtes pēc miega iestāšanās, tās visbiežāk sastopamas vēlākajās miega perioda daļās un reti sastopamas dienas napos.
- Kad cilvēks pamostas no šīm epizodēm, viņš ir pilnībā nomodā, modrs un bez apjukuma vai dezorientācijas.
- Ja rodas viena vai otra no šīm pazīmēm: 1) REM gulēt bez atonijas, saprotot atoniju kā muskuļu tonusa izzušanu. 2) fons, kas liecina, ka pastāv REM miega uzvedības traucējumi un noteikta sinukleinopātijas diagnoze (slimības, kas saistītas ar sinukleīnu izmaiņām, kas ir nervu sistēmas olbaltumvielu saime).
- Kad šī uzvedība izraisa klīniski nozīmīgu ciešanu vai traucējumus sociālajās, profesionālajās vai citās svarīgās darbības jomās.
- Ja REM miega traucējumus nevar izskaidrot ar vielas fizioloģisko iedarbību vai citu medicīnisku stāvokli (medikamentiem, zālēm utt.).
- Kad jau diagnosticēti psihiski un / vai medicīniski traucējumi, nevar izskaidrot šo epizožu parādīšanos.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk rakstu, kas līdzīgi REM miegam: kāds tas ir, ilgums un raksturojums, iesakām ievadīt mūsu pamata psiholoģijas kategoriju.
Bibliogrāfija- Aguirre, RI (2007). Miega anatomiskie un fizioloģiskie pamati . Ekvadoras neiroloģijas žurnāls, 15 (2-3).
- Amerikas Psihiatru asociācija. (2014). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. DSM 5. 5. izdevums. ASV: Panamericana
- Velayos, JL, Moleres, FJ, Irujo, AM, Yllanes, D. un Paternain, B. (2007). Miega anatomiskie pamati. Navarra veselības sistēmas viengadīgie augi, 30. panta 1. punkts, 7. – 17.