Satura rādītājs:
- Kā uzzināt, vai ar cilvēku manipulē
- Kā jūtas manipulēts cilvēks
- Kā palīdzēt manipulētai personai
- 1. Cieņa
- 2. Atbalsts
- 3. Nevērtējiet
- 4. Nospiediet
- 5. Novērtējiet
- 6. Pilnvarot
- 7. Palīdziet izteikt
- 8. Pieņem lēmumus
- 9. Palīdziet noteikt ierobežojumus
- 10. Nosakiet mērķus
- 11. Klausieties
- 12. Psihoedukācija
- 13. Atcerieties
- 14. Apstiprināt
- 15. Jautājiet
- 16. Konfrontēt
Manipulācija ir manipulācijas darbība, tā nāk no latīņu valodas "manipulus", no "manus", kas nozīmē roku, un no "pelere", kas nozīmē piepildīt. Agrāk darbības vārds manipulēt tika nozīmēts nedaudzām lietām, kuras var paņemt ar roku. Par to, ar ko manipulēt, etimoloģiski, bija viss, ko var apstrādāt manuāli, fiksēt, modificēt vai mainīt ar rokām, kuras ir ieinteresētas iegūt kādu labumu.
Pašlaik termins manipulēt tiek lietots arī gadījumos, kad kāds - vai tā būtu ģimene, partneris, draugi, politika utt. - mēģina ietekmēt cilvēka domāšanu vai lēmumus. Manipulācija tiek atšķirta no pārliecināšanas, jo persona, kas to īsteno, nav pārliecinājusi otru cilvēku, bet ir pievilusi. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs vēlamies izskaidrot, kā atvērt acis manipulētai personai ar 15 taustiņiem.
Jūs varētu interesēt arī: Kāpēc es nevaru ieskatīties jūsu acīs, kad runāju indeksu- Kā uzzināt, vai ar cilvēku manipulē
- Kā jūtas manipulēts cilvēks
- Kā palīdzēt manipulētai personai
Kā uzzināt, vai ar cilvēku manipulē
Kad cilvēks ir manipulācijas upuris, mēs varam novērot, ka viena no acīmredzamākajām lietām, kas notiek, ir vispārēja šīs personas attieksmes maiņa. Droši vien manipulatora izdarītā spiediena dēļ. Jūs redzat, ka cilvēks maina savu dzīvesveidu, viņš vairs neiet kopā ar jums vakariņās piektdienās, kā tas bija agrāk, viņš pat maina ģērbšanās veidu un bez otra cilvēka nekur nedodas, ja vien viņam jau nav plānu. vispirms, nerēķinoties ar viņu.
Jūs konstatējat, ka katru reizi, kad redzat viens otru un viņš nav kopā ar šo personu, viņš nepārtrauc skatīties uz mobilo tālruni un rakstīt viņam. Sajūta ir tāda, ka viņi ir mainījuši cilvēku, kuru jūs pazīstat, tas ir tā, it kā viņš vai viņa būtu izgulējusies un pamodinājusi citu cilvēku, kurš neiederas tajā, ar kuru jūs tik labi satikāties. Turklāt jūs saprotat, cik grūti viņam ir izdarīt visu, kas viņu iepriekš tik ļoti motivēja, viņš ir mainījis ieradumus un ir pieņēmis otras personas paradumus. Kad jūs viņam jautājat, kāpēc šīs izmaiņas, viņa atbildes parasti ir vai nu izvairīšanās no jautājuma, uz kuru neatbildēt, vai tādas lietas kā "Man tas nekad nav tik ļoti paticis un tagad es to esmu sapratis".
Kā jūtas manipulēts cilvēks
Bieži ir grūti uzzināt, kā varētu justies kāds, ar kuru manipulē, jo no malas šķiet, ka viņi ir tik ļoti mainījušies, un daļēji tāpēc, ka šī persona ir vēlējusies, ka tas var radīt neskaidras sajūtas par to, kā viņiem vajadzētu justies.
Šī ir viena no lielākajām manipulāciju dilemmām, cik lielā mērā manipulētā persona apzinās maldināšanu un kādu atbildības pakāpi viņam var attiecināt. Šīs dilemmas dēļ daudzi cilvēki, kas atrodas ap manipulēto personu, arī neizrāda atbalstu, galvenokārt tāpēc, ka nezina, kā to izdarīt, un cits, jo persona nav ļoti informēta par spirāli, kurā nonākusi.
Ciešanas ar manipulācijām var radīt vientulības sajūtu. Pirmkārt, tāpēc, ka persona ikdienā piedzīvo izmaiņas, kuras, lai arī šķiet brīvi izvēlētas, otra persona ir uzlikusi maldināšanas veidā un kas var radīt disonansi starp to, kā viņi patiesībā domā, jūtas un rīkojas, bet neuzdrošinās stāties pretī un beigties ievēro. Otrkārt, vientulība tiek piešķirta tāpēc, ka arī viņu vide nesaprot izmaiņas, un viena puse var domāt, ka tas ir kaut kas brīvprātīgs un ka persona ir izlēmusi pati, tādējādi izraisot sociālo distancēšanos.
Persona, kas nonāk šajā manipulāciju lokā, redz, kā samazinās viņa pašcieņa, jo pamazām viņš zaudē savu būtību un kļūst par personu, kādu otrs vēlas.
Jāatzīmē, ka daudzos gadījumos šī manipulējošās personas dominēšana ir smalka un tiek veikta pakāpeniski vairākos posmos, mērķis ir ignorēt otras personas aizsardzību. Šim nolūkam daudz tiek spēlēts ar emociju lomu un romantiskas mīlestības ideju. Tādā veidā manipulētajai personai būs ļoti grūti atšķirt, kad attiecības pārsniedz robežu, par kuru ir panākta vienošanās kā pieņemama.
Kā palīdzēt manipulētai personai
Tālāk mēs redzēsim, kā palīdzēt un kā atvērt acis manipulētai personai:
1. Cieņa
Kā minēts iepriekš, citiem cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši manipulācijas no novērotāja pozīcijas, daudzos gadījumos viņiem var būt grūti saprast, kā šī persona ir maldināta, un tas ir maksājis tik daudz vai maksā tik daudz izkļūt no šī. Katram cilvēkam ir laiks pieņemt situācijas un apstākļus, un mums tas ir jāciena, ja vien viņu dzīvība nav apdraudēta. Mums jābūt klāt, lai palīdzētu jums atvērt acis, bet cienīt jūsu laiku, jo, ja mēs izdarām pārāk lielu spiedienu uz personu un viņi nav gatavi izskaidrot visu, kas noticis, viņi var aizvērties joslā.
2. Atbalsts
Tas ir viens no vissvarīgākajiem punktiem, ko mēs varam piedāvāt personai, kura ir iegremdējusies manipulatīvās attiecībās. Katru attiecību laikā jūsu saņemtais atbalsts nav bijis reāls atbalsts, bet gan maldināšanas rezultāts. Mums ir jāpanāk, lai šī persona saprastu, ka mēs esam par visu un ka viņi uz mums var paļauties uz jebko. Tādas frāzes kā: "Jūs zināt, ka esmu šeit pēc visa, kas jums nepieciešams, kaut arī tagad jūs jūtaties, ka nevarat man pateikt, kas ir nepareizi" vai "Lai kas ar jums notiktu, jūs zināt, ka varat man pateikt, es esmu šeit un jūs nevarat man palīdzēt. Es kustos ”,„ Pēdējā laikā es jūs redzu citādi, un šis fakts mani uztrauc, ja jums kaut kas vajadzīgs, nevilcinieties lūgt man palīdzību ”.
3. Nevērtējiet
Var gadīties, ka tā šajā laikā ir mainījusies, pateicoties manis pārciestajai manipulācijas situācijai, iespējams, tā ir atstājusi jūs nedaudz vairāk malā un esat jutis, ka tas nav jūs ņēmis vērā vai novērtējis tā, kā vajadzētu. Ir svarīgi saprast, ka manipulācijas situācijā cilvēks nav simtprocentīgs pats, jo viņu kontrolē cita persona. Centieties nevainot noteiktas lietas, kas var likt cilvēkam justies vainīgam un likt sevi noslēgt.
4. Nospiediet
Pārkraušanas attiecības dažādos gadījumos jau ir pastāvīgs spiediens. Ir svarīgi, lai no ārpuses mēs censtos neizdarīt lielāku spiedienu uz cilvēku, nekā tas, iespējams, jau ir vai ir ticis izdarīts. Dosim laiku, lai cilvēks varētu atvērt acis vai sākt savu dzīvi no jauna. Kamēr mēs nebaidāmies par cilvēka dzīvību un šai personai nav liels briesmu risks.
5. Novērtējiet
Paskaidrojiet visu, kas jums patīk šajā cilvēkā, ko jūs viņos redzat. Pirmais solis, lai reizēm novērtētu sevi un vēlāk manipulatīvās attiecībās, ir tas, ka jūs redzat, ka citi cilvēki redz jūsos īpašības. Šis fakts var kalpot arī kā konfrontācija, lai pārliecinātos, ka persona, kurai ir vai ir bijis līdzās, to nav izdarījis, kā rezultātā persona arī ir pārtraukusi to darīt.
6. Pilnvarot
Tāpat kā otra cilvēka novērtēšana var būt viens no faktoriem, kas var palīdzēt personai, ar kuru tiek manipulēts, arī viņus pilnvarot. Tas ir par jums kā novērotāju un kā cilvēku, kurš kādu laiku pazīst otru, izskaidrot visu, ko viņi spēj paveikt paši, jo jūs to esat redzējis un tāpēc, ka jūs uzticaties šai personai.
7. Palīdziet izteikt
Manipulatīvās attiecības, visticamāk, ir licis cilvēkam sajust, ka viņu viedoklis, jūtas, emocijas ir mazākas nekā citiem cilvēkiem, un ka viņi pastāvīgi tiek novērtēti par zemu. Ir ļoti svarīgi, lai kopā ar jums viņš varētu izteikt to, ko patiesībā jūt un vēlas. Sākumā jums var būt grūti dinamikas dēļ, kurā cilvēks ir iegremdējies, pat tāpēc ir svarīgi mēģināt likt cilvēkam izteikt to, ko viņš vēlas, pat ļoti banālās lietās.
8. Pieņem lēmumus
Iespējams, viena no lietām, ko manipulatīvās attiecības ir spējušas izraisīt otram cilvēkam, ir nedrošība, pieņemot lēmumus, jo visas iepriekšējās bija ļoti atkarīgas no tā, kas manipulēja. Ir svarīgi izmēģināt pēc iespējas vairāk un, kad tiek atklāta šāda situācija, lai laikā vai gadījumā, ja attiecības ir aizgājušas, tiek mēģināts panākt, lai cilvēks sāktu pieņemt lēmumus un pārliecinātos, ka grožus ir tieši viņai. viņa dzīves.
9. Palīdziet noteikt ierobežojumus
Varbūt viena no lietām, kas var likt manipulētajai personai šādi ietekmēt šo personu, ir grūtības noteikt robežas attiecībās. Palīdziet cilvēkam ar attiecībām - jūs esat viņa draugs, viņa ģimenes loceklis, viņa līdzstrādnieks - uzdrošinās noteikt dažas robežas. Spēja pateikt nē, daudzos gadījumos ir labākā pastāvošā robeža, izteikšana, ko cilvēks jūtas, var kalpot arī, lai panāktu vienošanos attiecībās, sarunās utt.
10. Nosakiet mērķus
Manipulatīvās attiecības daudzos gadījumos liek personai zaudēt daudzus mērķus, kas viņiem bijuši vai kurus viņi rada jaunus, jo lielākā daļa ir balstīta uz otra cilvēka vēlmēm. Tas palīdz cilvēkam atklāt, ko viņš vēlas un kādi ir viņu mērķi.
11. Klausieties
Ir svarīgi, ka, ja mēs vēlamies kādam palīdzēt, mēs aktīvi uzklausām šo cilvēku. Viens no svarīgākajiem aktīvās klausīšanās punktiem ir netiesāt blakus esošo cilvēku un cienīt viņa emocijas un jūtas. Lai izmantotu aktīvo klausīšanos, ir svarīgi, lai būtu laiks pavadīt kopā ar otru cilvēku un izrādīt interesi. Aktīva klausīšanās ietver uzmanību arī ķermeņa valodai vai neverbālai valodai; izskats, ja tas pasmaida vai smaida mums, sejas pazīmes, izrunājot noteiktus vārdus, ir saistīts ar miesas izteiksmes novērošanu.
12. Psihoedukācija
Dažreiz jebkurā sarunā mēs varam darīt to labi, lai izskaidrotu, kas ir saistīts ar manipulācijām - iepriekš informējot sevi -, lai palīdzētu atvērt acis personai, kura atrodas šāda veida attiecībās. No otras puses, ja persona jau ir sapratusi, ka attiecības viņam nedod neko labu, izskaidrojot sekas, kuras, iespējams, ir piedzīvojušas šādas attiecības, dažreiz nomierina trauksmi, ko cilvēks var radīt. Šeit jūs varat redzēt toksisko attiecību sekas.
13. Atcerieties
Varbūt persona ir pametusi vecos vaļaspriekus, vairs nedara daudzas lietas, kas viņu agrāk piepildīja, un pat ir mainījusi ģērbšanās veidu, kā norādīts iepriekš. Var būt noderīgi pieminēt lietas, kas jums bija kopīgas pirms attiecībām, kuras jums tagad ir ar šo manipulatīvo personu un kuras jūs kopīgi izbaudījāt, vai tēmas, par kurām jūs runājāt un apspriedāt iepriekš, un tagad vairs ne. Brīdī, kad viņš piemin, ka tas viss viņam vairs nepatīk, varat mēģināt pārliecinoši painteresēties, vai viņam tas tiešām nepatīk vai ir atkāpies no citas personas.
14. Apstiprināt
Ir svarīgi, lai mēs apstiprinātu to, ko cilvēks mums saka, ka viņš jūtas vai palīdz personai izteikt to, ko viņš jūtas, izmantojot apstiprināšanu un empātiju.
- Piemēram: "Es pēc tam saprotu pēc visa, ko esat man teicis, ka šajā situācijā jūs noteikti jutāties ļoti viens, man ir ļoti žēl, ka jūs to esat pārdzīvojis." Vai arī: “Ja tas, ko jūs man sakāt, būtu noticis ar mani, es īsti nezinu, ko es būtu darījis, bet es domāju, ka es justos ļoti ievainots. Kā tu jūties?".
15. Jautājiet
Gadījumā, ja cilvēks redz, ka viņš neatveras, mēs varam mēģināt pajautāt, kā viņš jūtas vai vai viņam ir labi attiecībās, tas viss vienmēr pašpārliecināti un cenšoties, lai cilvēks nejustos tiesāts.
16. Konfrontēt
Dažreiz cilvēki pieķeras mums kaitīgām lietām, īsti nezinot, kāpēc, ja jūs redzat cilvēku, kurš cieš, bet nevēlas pamest to, kas viņam sāp, mēs varam izmantot konfrontāciju. acs! Konfrontācija nenozīmē, ka "jūs esat ļoti kaitīgās attiecībās", bet gan pārliecinoši norādiet kaut ko tādu, kas var ietekmēt cilvēku, kas liek viņam reflektēt, kas nenozīmē lēmuma pieņemšanu.
- Piemērs: "Es saprotu, ka jūs nevarat ierasties manā dzimšanas dienā, tas būs vēl viens gads! Pat ja tā, mēs visu dienu pagatavojām vakariņas visai draugu grupai, un jūs arī neatbraucāt. Acīmredzot nekas nenotiek, bet man ir sajūta, ka kopš tā laika jūs esat Ar X personu jūs vairs nenākat kopā ar mums. Vai mēs varam kaut ko darīt? Vai kaut kas, ko mēs esam izdarījuši, varētu likt jums justies slikti? Patiesība ir tāda, ka man ir ļoti žēl, ka jūs vairs neesat tāds kā iepriekš, man tevis pietrūkst.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk rakstu, kas ir līdzīgi kā Kā atvērt acis manipulētai personai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
Bibliogrāfija- Hirigoyen, M. (2012). Vājuma ļaunprātīga izmantošana un citas manipulācijas . Atvadīšanās konteksti.