Satura rādītājs:
- Kāpēc mums pēc attiecībām ir grūti palikt vienam
- Kā iemācīties būt vienam
- Vingrinājumi, lai iemācītos būt vienatnē
Vērtējums: 4 (2 balsis) 2 komentāri
Viņi ir likuši mums noticēt, ka bez kāda cilvēka līdzās mēs esam nepilnīgi cilvēki, ka dzīves dabiskā gaita ir atrast "savu labāko pusi" un būt kopā ar viņu mūžīgi. Vai vismaz dodieties saistīt pārus, lai nekad nebūtu vieni. Mēs atrodam šo cilvēku: tauriņi, ziedi, vijoles, rozā krāsa, kas iekrāso mūsu brīnišķīgo dzīvi. Mēs pierodam pie šīs labklājības, pie jaunā dzīvesveida, pie tā uzņēmuma… un pēkšņi, sprādziens! Tas ir beidzies. Un tagad tas? Kā mēs iemācāmies būt bez partnera? Kā iemācīties palikt vienatnē pēc šķiršanās? Vietnē Psychology-Online mēs zinām, ka tas nav viegli, un tāpēc mēs vēlamies palīdzēt jums saprast, kāpēc tas notiek, un sniegt dažus padomus, kā iemācīties būt vienam pēc attiecībām.
Jūs varētu interesēt arī: Kā pārtraukt mīlestību Indekss- Kāpēc mums pēc attiecībām ir grūti palikt vienam
- Kā iemācīties būt vienam
- Vingrinājumi, lai iemācītos būt vienatnē
Kāpēc mums pēc attiecībām ir grūti palikt vienam
Kopš bērnības viņi mūs sagatavo gan dzīvei pārī, gan sabiedrībā. Mums ir tūkstoš piemēru: mājās, uz ielas, filmās, seriālos, reklāmās… un savā ziņā tam ir jēga, mums jābūt kopā ar citiem cilvēkiem, jo mēs esam sociālās būtnes. Bet neviens nemāca mūs būt vienam. Vēl vairāk - būšanu vienatnē uzskata par sliktu lietu: “tas ir dīvaini”, “asociāli”, “dīvaini” utt.
Iepriekš noteiktā vecumā būt vientuļam vai vientuļam ir pamats aizdomām: mēs sākam izjust sociālu spiedienu no mūsu ģimenes un draugiem… "Ko, kad tu kādu atvedīsi mājās?", "Jūs joprojām neesat atradis laimīgo ? ”. No otras puses, uzturēšanās attiecībās ir ļoti daudz sociālo labumu: cilvēki jūs redz kā uzticamāku, normālāku, mazāk aizdomīgu cilvēku, daudz piedāvājumu ir vērsti uz jums utt. Tad nav brīnums, ka mēs vēlamies šo uzņēmumu.
Turklāt, kad mēs esam labi pārī, mēs jūtamies ērti, mīlēti un laimīgi, ka pret mums atsaucas tas, kuru mīlam. Mums blakus ir kāds, ar kuru mēs dalāmies savā gaumē, vaļaspriekos, bailēs, bažās… kāds, kurš mūs saprot, rūpējas par mums, lutina un pats labākais, liek mums justies mazāk vieniem! Mēs pavadām laiku kopā ar viņu, un saikne ar šo cilvēku palielinās, nostiprinās. Bet ne viss ir simtprocentīgi pozitīvs. Tā kā mēs ar to dzīvojam arvien vairāk, ir daudz vieglāk zaudēt vai atteikties, neapzinoties savu individuālo identitāti. Mēs aizmirstam, ko mēs darījām, kad bijām vieni, kā dzīvojām ar sevi.
Tādā veidā ir normāli, ka tad, kad attiecības beidzas, mums dārgāk ir būt vienam. Patiesībā parasti parādās bailes palikt vienatnē pēc sabrukuma, jo ir jāpielāgojas izmaiņām un nepazīstamām situācijām. Šī reakcija var novest pie tā, ka sistemātiski atstāj vienas attiecības un sāk citas. Ir svarīgi iemācīties palikt bez partnera, lai tas būtu variants, nevis nepieciešamība. Zemāk jūs atradīsit rīkus, lai uzzinātu, kā tikt galā ar vientulību, kuru izjūtam pēc sadalīšanās. Iemācies būt viens un nav atkarīgs no kāda.
Kā iemācīties būt vienam
Kā tikt galā ar vientulību pēc šķiršanās? Vientulība ir subjektīva sajūta. Mūs var ielenkt cilvēki un joprojām justies atrauti no visa un visiem. Viens pats Un otrādi, ir iespējams iemācīties būt vienam, nejūtoties vientuļam. Kā iemācīties būt vienatnē ar sevi?
- Pozitīva vientulība. Lai to izdarītu, mums vispirms ir jāatbrīvojas no idejas, ka būt vienam ir slikta lieta no mūsu prāta. Ikvienam laiku pa laikam ir jābūt vienam, turklāt tas ir pat izdevīgi, jo, būdami vieni, mēs varam atpūsties, atjaunot saikni ar sevi un atpūsties no citiem cilvēkiem. Pareizais draugs, vienatnē ir sava pozitīvā puse! Un tā atpazīšana ir vēl viens solis, lai iemācītos būt kopā ar sevi. Bet gadījumā, ja šobrīd jums nedaudz pietrūkst ideju, mēs jums dažus atgādinām: jūs varat darīt visu, ko vēlaties, jums nav jāpaskaidro nevienam, ir mazāk prasību pēc jūsu laika utt.
- Pašnovērtējums. Vēl viens svarīgs šīs pārmācīšanās elements ir pašvērtējums. Pašnovērtējuma uzlabošana ne tikai palīdzēs vieglāk pārvarēt pārrāvumu, bet arī būt neatkarīgākam un uzticēties saviem kritērijiem - divām būtiskām sastāvdaļām, lai kļūtu par savas dzīves karalieni.
Vingrinājumi, lai iemācītos būt vienatnē
Kā iemācīties būt labi vienatnē pēc attiecībām? Domāt par visu iepriekš minēto ir ļoti labi, lai sāktu zināt, kā būt vienam, taču dažos vingrinājumos ir arī jāprecizē mūsu centieni sasniegt šo mērķi. Ko tad mēs varam darīt?
- Atklājiet sevi no jauna. Citiem vārdiem sakot, atgūstiet savus vaļaspriekus, lietas, par kurām mēs aizrāvāmies vai vienkārši patika darīt. Kā arī izpētīt jaunas iespējas, uzzināt, kas vēl mums patīk.
- Meditēt. Meditācija, uzmanība utt. Daudziem ļoti palīdz, jo šāda veida vingrinājumi liek mums koncentrēties uz sevi un atslēgties no ārpasaules, kas ir kaut kas būtisks, lai iemācītos būt vieni.
- Rakstīt. Par to, kas notiek ar mums, par mūsu jūtām, par mūsu nākotnes projektiem, par to, ko mēs vēlamies. Lai sakārtotu savas idejas, izteiktu sevi, izvēdinātu visu, ko vēlamies.
- Vingrojiet. Tas ir ne tikai labs jūsu veselībai un vairāk slimību novēršanai, nekā jūs varat iedomāties, bet arī atbrīvo endorfīnus, serotonīnu un dopamīnu, kas liek mums justies laimīgākiem un apmierinātākiem par sevi.
Būt vienatnē nevajadzētu būt par iemeslu neērtībām, taču, ja arī turpmāk rodas grūtības ar vientulības izjūtu, ieteicams vērsties pie psihologa vai speciālista, lai labāk risinātu jūsu lietu un atrastu jums vispiemērotāko plānu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk rakstu, kas ir līdzīgi kā Kā iemācīties būt vienam pēc attiecībām, iesakām ievadīt mūsu Jūtu kategoriju.