Satura rādītājs:
- Emocionālā intelekta definīcija
- mērķus
- Kas ir emocionālā inteliģence?
- Kad attīstās emocionālā inteliģence?
- Lai attīstītu emocionālo inteliģenci, ir svarīgi ...
- Kam domāts emocionālais intelekts?
- Kāpēc un kāpēc mums ir nepieciešama emocionālā inteliģence?
- Vai sievietes ir emocionāli inteliģentākas nekā vīrieši?
- Kas ir emocijas?
- Kas mums ir emocijas?
Vērtējums: 4 (2 balsis) 4 komentāri Autors: Dª Ana Mª Bastida de Miguel. 2018. gada 16. marts
Emocionālās inteliģences jēdziens sāka nostiprināties pagājušā gadsimta 90. gadu vidū kopā ar Danielu Golemanu, publicējot grāmatu ar tādu pašu nosaukumu. Lai gan mēs jau iepriekšējos gados par to runājām, šī jaunā koncepcija, kurā tiek ņemta vērā emociju ietekme, sāk veidoties; ienesot pilnīgi jaunu inteliģences redzējumu. Šajā PsychologyOnline rakstā mēs runāsim par emocionālo inteliģenci.
Jūs varētu interesēt arī: Emocionālās inteliģences indekss- Emocionālā intelekta definīcija
- mērķus
- Kas ir emocionālā inteliģence?
- Kad attīstās emocionālā inteliģence?
- Lai attīstītu emocionālo inteliģenci, ir svarīgi…
- Kam domāts emocionālais intelekts?
- Kāpēc un kāpēc mums ir nepieciešama emocionālā inteliģence?
- Vai sievietes ir emocionāli inteliģentākas nekā vīrieši?
- Kas ir emocijas?
- Kas mums ir emocijas?
Emocionālā intelekta definīcija
Emocijas sāk uzskatīt par noteicošajiem gan cilvēka evolūcijā, gan pilnīgā attīstībā, spējā apmierinoši tikt galā un pielāgoties ikdienas dzīvei, spējai izveidot resursus un noderīgas prasmes attiecībās ar apkārtējo vidi…. Pārbaude, vai smadzenēs ir noteiktas zonas, kas atbildīgas par emociju apstrādi, kļūst par vienu no galvenajiem emocionālās inteliģences balstiem. Pašlaik mēs zinām, ka, kaut arī emocijām var būt primitīva izcelsme un, acīmredzot, neracionāla darbība, jo tās ir impulsīva un automātiska reakcija, mēs varam tās uzskatīt par inteliģentām un tāpēc apmācāmām, kontrolējamām un modificējamām kā pārējās cilvēka spējas.
Tāpēc emocionālā inteliģence ir spēja, kas mums visiem ir vai var attīstīties, lai efektīvi pārvaldītu emocijas un radītu no tām personai labvēlīgu motivāciju. Cilvēku ikdienas dzīvē ir daudz emocionālās inteliģences pielietojumu, neapšaubāmi, tā apmācība var būt ļoti noderīga daudzās situācijās, kas ļauj mums daudz labāk pielāgoties visu veidu problēmām, ar kurām mums nākas saskarties nepārtraukti, maksimāli novēršot negatīvo emociju kaitīgo ietekmi un pozitīvas attieksmes pret dzīvi pieņemšanu. Tādā veidā mēs varēsim daudz labāk stāties pretī izaicinājumiem un mērķiem, kurus varam sev uzlikt, kā arī uzlabot personisko un sociālo labklājību.
mērķus
- Zināt, kas ir emocijas, un zināt, kā tās identificēt, gan pozitīvas, gan negatīvas.
- Identificējiet mūsu un citu emocijas.
- Spēja noteikt, kā mēs paužam katru savu emociju, un iemācīties tās kontrolēt.
- Attīstiet noteiktas sociālās prasmes, piemēram, empātiju un pārliecību, kā veidu, kā regulēt mūsu emocijas.
- Attīstiet prasmes motivēt sevi, izaicināt sevi, nostiprināt sevi un pieņemt pozitīvu attieksmi pret dzīvi.
- Sniedziet teorētiskas un praktiskas zināšanas par emocionālās kontroles paņēmieniem (relaksācija, domāšanas apstāšanās, problēmu risināšana, kognitīvā pārstrukturēšana, pārvarēšana un problēmu risināšana…).
Kas ir emocionālā inteliģence?
Tieši cilvēka spējas ļauj mums:
- Jābūt pozitīvai attieksmei pret dzīvi.
- Uztvert, zināt, saprast, izteikt un regulēt savas emocijas, tos pienācīgi pārvaldot.
- Atklājiet un pārvaldiet jūtas, gan savas, gan citu jūtas.
- Saprotiet, izsakiet un pārvaldiet šīs jūtas ar iejūtību un pārliecību.
- Galvenais, tas ļauj mums efektīvi pielāgoties gan mūsu iekšējai, gan ārējai pasaulei, pieņemot atbilstošus lēmumus, izmantojot motivāciju, interesi un entuziasmu saskarties un saskarties ar problēmām vai situācijām…
Tajā ietilpst apgūstamu prasmju kopums, kas strukturēts ap piecām pamatdimensijām:
- Zināšanas par savām emocijām.
- Paškontroles spēja.
- Pašmotivācijas spējas.
- Citu cilvēku emociju atpazīšana.
- Starppersonu attiecību emocionālā kontrole.
Emocionālā inteliģence palielina sociālo kompetenci, izmantojot empātiju un emocionālu kontroli, palielinot veikto darbību efektivitātes sajūtu (Salovey and Mayer (1990)).
Kad attīstās emocionālā inteliģence?
Emocionālā inteliģence attīstās visu mūžu, ar katru no pieredzēm, kuras mēs apgūstam katru dienu, dienu pēc minūtes, pēc sekundes… Mēs nekad nepabeidzam mācīties, un tas darbojas arī emocijām un jūtām.
Lai attīstītu emocionālo inteliģenci, ir svarīgi…
- Identificējiet mūsu emocijas, izmantojot uzvedību, jūtas un domas.
- Atpazīstiet viņus citos, izmantojot valodu, toni, izskatu, uzvedību… un iemācieties uzlabot visu, kas var būt noderīgs un izdevīgs gan mums pašiem, gan citiem.
- Apmāciet sevi prasmēs, kas ļauj mums sazināties, veidot, uzturēt un izbaudīt starppersonu attiecības.
- Izveidojiet toleranci un izturību pret ikdienas neapmierinātību.
- Izmantojiet noderīgus resursus un rīkus, kas ļauj mums attīstīt emocionālās pašregulācijas procesu.
- Iemācieties novērst un atrisināt personiskos un starppersonu konfliktus, kā arī riska uzvedību.
- Paaugstināt pašcieņu, pašmotivāciju, piepūli, izturību un neatlaidību, kļūdu atpazīšanu un labošanu, problēmu risināšanu, sevis pastiprināšanu, drošību, kontroles uztveri
Kam domāts emocionālais intelekts?
- Tas ļauj mums kontrolēt savas jūtas un emocijas. Tas
viss ir virzīts uz kopīgu mērķi.
- Tas palīdz mums pienācīgi identificēt un orientēt savas emocijas, jūtas un domas.
- Veicina pašcieņas radīšanu un uzlabošanu.
- Nodrošina kontroles autonomiju, drošību un uztveri.
- Stiprina un stimulē starppersonu attiecības.
- Uzlabo personīgo, skolas, darba sniegumu, fizisko un garīgo veselību…
Kāpēc un kāpēc mums ir nepieciešama emocionālā inteliģence?
- Acīmredzot emocionālā inteliģence neatrisinās mūsu problēmas kā burvju nūjiņa, bet tas palīdzēs mums labāk pārvaldīt sevi.
- Emocionālā inteliģence netraucēs mums strīdēties ar kolēģiem vai draugiem, vai mūsu bērniem darīt visu, ko mēs lūdzam un vēlamies, taču neapšaubāmi "JĀ" palīdzēs mums samazināt psiholoģisko nodilumu un ļaus mums tikt galā labāk grūtības, kas var rasties mūsu dzīvē.
- Emocionālā inteliģence ļaus mums iegūt resursus un emocionālās prasmes, lai tiktu galā gan ar “pozitīvām” vai patīkamām, gan ar “negatīvām” vai nepatīkamām, jo abas ir nepieciešamas.
Emocionālās inteliģences būtība ir tāda, ka mūsu emocijas darbojas mūsu labā, bet nekad tās nav vērstas pret mums!
Vai sievietes ir emocionāli inteliģentākas nekā vīrieši?
- Sievietes vienmēr tiek uzskatītas par emocionālākām nekā vīrieši.
- Tradicionālie sieviešu stereotipi skaidri parādīja, ka “sievietes bija daudz vieglāk pārvietojamas”, “viņas bija intuitīvākas un daudz agrāk nekā vīrieši uztvēra to, ko juta citi cilvēki”, “viņi vairāk pagrieza lietas pretī”, “viņi runāja vairāk viņu problēmu un vieglāk paziņoja par savām lietām ”,“ viņi emociju un emocionālās inteliģences ziņā bija eksperti vairāk nekā vīrieši ”…
- Pētījumi rāda, ka patiešām “JĀ” ir tas, ka emocionālā intelekta ziņā ir atšķirības (un loģiski, ka šīs atšķirības ir saistītas ar mums pārnesto emocionālo socializāciju), taču taisnība ir arī tas, ka šīs atšķirības arvien vairāk tiek atšķaidītas, jo jo emocionālā izglītība kļūst arvien androgīniskāka.
Kas ir emocijas?
- Emocija ir afektīvs stāvoklis, tā ir ātra un intuitīva mūsu prāta stāvokļa maiņa, kuru mēs gandrīz nemanot izjūtam noteiktās situācijās, stimulus vai domas, kas rodas no vides vai mūsu pašu interpretācijas.
- Emocijas ir dabiskas reakcijas, kas ļauj mums pielāgoties noteiktiem vides stimuliem, tie ir automātiski un piespiedu impulsi, tās ir reakcijas uz noteiktiem notikumiem, kas liek mums rīkoties automātiski un subjektīvi, un daudzos gadījumos neapzināti un iracionāli.
- Emocijas var būt gan pozitīvas, gan negatīvas. Laika gaitā saglabātie negatīvi, piemēram, naids, dusmas, pesimisms…, ietekmē mūsu garastāvokli un nopietni kaitē mūsu emocionālajai veselībai. Tādi pozitīvi kā prieks, gandarījums, lepnums, laime… ļauj mums būt emocionāli inteliģentākiem un daudz vieglāk pielāgoties jebkurai situācijai.
- Izraisītās emocijas dod vietu prāta stāvokļiem, kurus mēs saucam par jūtām. Piemēram, pēc pēkšņām skumju emocijām sliktu ziņu dēļ (mīļotā cilvēka nāve, dabas katastrofa, nelaimes gadījums…) parādās bezpalīdzības, neapmierinātības, pagrimuma, neaizsargātības sajūtas… Garastāvoklis, kas izriet no emocijām, tiek pagarināts laikā, kā rezultātā rodas sajūta, kas izrādās daudz izturīgāka nekā pati emocija.
- Emocijas rada subjektīvu reakciju, kas būs atkarīga no katra cilvēka, balstoties uz viņu pašu interpretācijām vai personīgo pieredzi.
- Emocijas ir aiz jebkura procesa, kas saistīts ar domu (uzmanību, uztveri, motivāciju, vēlmi, koncentrēšanos, atmiņu…), un tas ļauj mums subjektīvi novērtēt visu apkārtējo.
- Emocijas darbojas sarežģīti, automātiski un daudzos gadījumos bez racionālas to kontroles, radot vēlmes, vajadzības, mokas, bailes, noraidījumus, invaliditāti, bezpalīdzību… attiecībā uz pasauli, kas mūs ieskauj, un attiecībā uz sevi.
- Emocijas pavada kognitīvas pārmaiņas (domas, kas reaģē uz interpretāciju, ko katrs cilvēks veic katrā situācijā) organiskas izmaiņas (fizioloģiskas un endokrīnas, iedzimtas izcelsmes un pieredzes ietekmētas) un uzvedības izmaiņas (uzvedība, kas būs atšķirīga atkarībā no izraisītas emocijas).
- Dabiskas reakcijas (svīšana, elpošanas problēmas, sejas izmaiņas, muskuļu izmaiņas…) ļauj mums sevi nomodā noteiktās situācijās, kas norāda uz reālām vai iedomātām briesmām, draudiem, neapmierinātību… vai tieši pretēji - apmierinātību, prieku, optimisms…
Emocijas var mums palīdzēt atrisināt problēmas, kad mēs iemācāmies atšķirt pozitīvos no negatīvajiem stāvokļiem un it īpaši, kad mēs iemācāmies tos kontrolēt un izmantot to visu!
Kas mums ir emocijas?
Psiholoģiski: tie pastiprina vai maina uzmanību, koncentrēšanos, palielina vai samazina noteiktu uzvedību, aktivizē asociācijas, ietekmē mūsu pasaules redzēšanas un interpretācijas veidu…
Fizioloģiski: tie izraisa somatiskas reakcijas, tostarp sirds un elpošanas sistēmas un gremošanas sistēmas izmaiņas, ietekmē sejas izteiksmes, muskuļus, balsi, centrālās un endokrīnās nervu sistēmas darbību…
Uzvedība: tie kalpo, lai izveidotu mūsu pozīciju attiecībā uz vidi, viņi mūs dzen vai attālina no dažiem cilvēkiem, stimuliem, mērķiem, darbībām, idejām…
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstu, kas līdzīgi vietnei Par emocionālo inteliģenci, iesakām ievadīt mūsu emociju kategoriju.